冷空气来袭要怎么保暖才好

冷空气来袭要怎么保暖才好（一览）

冷空气来袭要怎么保暖才好?冷空气一来,如何保暖?饮食方面需要注意什么等等问题也就随之而来。下面小编给大家带来冷空气来袭要怎么保暖才好，希望大家能够喜欢。

冷空气来袭要怎么保暖才好

保持适宜的室内温度、湿度

室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜，在室内燃煤取暖一定要注意防止煤气中毒。

保持充足的睡眠

如晚上睡眠不足，可适当午间小憩，但睡眠不宜过多。入睡时注意防寒保暖，忌蒙头入睡，可开小气窗通风。

注重皮肤保养

保持皮肤滋润，科学洗浴。秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油润肤露等。

注意锻炼身体

秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动即可。运动时不要穿太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。

多吃热量高的食物

膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。

注意保暖，及时增减衣物

秋季早晚气温变化较大，不要贪凉。夜温低要盖好被子，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。

外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。

常喝热饮，保暖又防燥

秋意渐浓的现在可不能再像盛夏那样贪图冷饮，就算想喝饮料，也应该选择牛奶、红茶等热饮，暖胃又暖身。

必备保暖神器

暖宝宝

几张小小的暖贴，就可以迅速为人们提供热量，驱走冷气，还你温暖。

围巾

作为最佳御寒单品，围巾不仅能够保暖，还时髦百搭，能够与冬季的各种外套做搭配。

秋裤

“穿上秋裤，是对降温最起码的尊重”。

冷空气的形成原因

在气象学上，冷空气是指使所经地点气温下降的空气。冷空气的发源地最远可以追寻到遥远的北冰洋和西伯利亚。根据资料统计，95%左右的冷空气都要经过西伯利亚中部地区，这里被称为寒潮关键区。那么，为什么冷空气多数是在极地与西伯利亚大陆上形成、发展并得到加强的呢?这是因为这些地区纬度高，冬季黑夜长，白昼短，日照时间少，大地可获得的热量有限。随着气温越来越低，冷空气堆积增多并自北向南移动。冷空气过境就会带来雨雪、大风等天气，并使得气温下降。

此外，由于冷空气移动的路径不同，其对天气的影响也不尽相同。据气象专家介绍，影响我国的冷空气最常见的是西北路径，也叫中路，主要是指冷空气从西伯利亚经蒙古国中部到达我国的河套地区。一般这条路径的冷空气影响范围比较大，对我国大部都可能造成影响，带来降温。

冷空气分五个等级：弱冷空气、中等强度冷空气、较强冷空气、强冷空气和寒潮。

冷空气来袭饮食

黑芝麻粥

家里有体虚的人可就不要劲补了，还是温补比较适合，黑芝麻粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。用黑芝麻煮粥时注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮。要先用旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

木耳山药炒莴笋

对于一些不喜欢吃太过油腻的人来说，羊肉炖萝卜似乎太过重口味了。没关系，小编下面就给你介绍一款清淡的木耳山药炒莴笋。黑木耳含有非常丰富的铁，常吃能养血补血，让你即便在冬天也不会觉得冷;另外木耳还含有胶质，可将身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，排除体外，起到清理肠胃排毒的作用。山药纤维素含量高，并提供大量黏液蛋白，可减少皮下脂肪的堆积，且常吃对脾胃大有好处。

羊肉炖萝卜

随着新一轮的南北大降温，冬天的寒意更加明显了。在这个北方下雪南方阴雨的寒冷天气里，多为身体增加热量就显得尤为重要了。要说热补首选羊肉。羊肉炖萝卜更是立冬时节不可缺少的一味美食。这道美食不但可以满足你的口腹之欲，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。因为羊肉可以抵御风寒，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选。做法也很简单，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，放入调味品直到熟烂就可享用了。

桂圆炖蛋

除了菜品，汤也是不错的冬补食物。桂圆是大家常吃的干果，它不但滋阴养血，宁心安神，对血虚头痛，心悸失眠，记忆力减退也有帮助。鸡蛋含有丰富的蛋白质和身体所需的营养。将这两种食物炖在一起可以又营养又滋补，拿来当早餐都是没有问题的。但是要提醒大家，桂圆性热，不宜长期吃。

核桃红参炖鹧鸪

核桃有乌发的作用相信大家都知道，红参也是上好的补品，而鹧鸪是生活在南方山地灌木丛和草丛中的鸟类，特别爱吃味道苦的半夏苗，因而肉有化痰的功能。将这三种食物放在一起用文火慢慢炖煮出来的美味核桃红参炖鹧鸪有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，特别适合现在这个季节补身体。

苁蓉羊肉粥

同样是羊肉，放入粥中就会变得温和的多。将洗干净的羊肉切成片后放锅中加大米、苁蓉一起煮，等快要出锅时放少许的盐和味精，味道鲜美还有温体壮阳.补肾益精的作用。对于一些人冬天手脚冰冷、腰膝酸软、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等都有很好的辅助治疗作用。

当归生姜羊肉汤

冬天一来，很多体寒的MM就有点HOLD不住了，自身本就抗寒能力差外界的天气又很冷，这可怎么办?来碗当归生姜羊肉汤吧，有心的人会发现这款汤里的所有作料都是热性的食物，暖宫的当归，发汗的生姜，和增热的羊肉，保证你喝下去脸色不再惨白手脚也不再冰冷了。做法也不难，将羊肉洗净，切成碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时就可以了。

凉拌藕片

觉得上面介绍的食物做法实在太难，那不妨跟小编一起动手来做这道凉拌藕片。冬天正是藕的盛产季节，这时候的藕又新鲜价格又便宜，我们不妨买一些回来洗净去皮，然后用热水稍微过一下，捞出来切成片，洒上白糖，美味又爽口。藕具有收缩血管的功能，多吃还可以补肺养血，另外藕所含有的膳食纤维也很多，还可以帮助预防便秘。

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