为什么运动时心跳加快，血压升高 原因是什么

　　运动是指以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动，那么在你注意到自己运动的时候跳加快，血压升高吗?下面是小编为大家整理的运动时心跳加快，血压升高的原因，希望你会喜欢!

　　运动时心跳加快，血压升高的原因

　　我们知道，心脏血管系统在人体里的机能就好比一条运输线。心脏就像水泵，不断把血液压送到全身的血管。由动脉到毛细血管，再集中起来到静脉，重又流回心脏，就这样周而复始地让血液在血管中不停地流动。

　　血液中携带的氧气和多种多样的营养物质，运到各个器官的毛细血管时就被释放下来，供给组织细胞应用。组织细胞在完成各种活动时产生的二氧化碳和其他的物质代谢产物又被血液运到肺、肝、肾脏等处进行处理或把它们排出体外。

　　一句话，心脏血管系统这条运输线是为人体的物质代谢活动服务的。

　　人体在运动时，全身许多肌肉在做剧烈而频繁的收缩。肌肉收缩要靠物质代谢产生的能量来推动，就像火车头的开动要靠煤燃烧时产生的能量一样。因此肌肉活动愈剧烈，物质代谢愈旺盛，就愈需要大量的氧和营养物质源源不断地运进肌肉;同时肌肉中物质代谢旺盛了，产生的二氧化碳和代谢产物也会增多，需要尽快地把它们运走。因此，运动时心脏血管系统的机能必须加强，如果不加强，仍保持安静状态时的工作水平，自然就不符合要求了。

　　实际上，人体这条运输线的“供应”和肌肉物质代谢的“需要”之间要想达到平衡，还要靠神经系统强有力的调节才能实现。肌肉剧烈而频繁地收缩时，会产生大量的物质代谢产物和二氧化碳，其中有一产物叫乳酸，乳酸和二氧化碳一齐进入血液后就改变了血液的酸碱度，使血液变成微酸性。这种微酸性的血液流经血管附近的化学感受器时，就刺激这些感受器，使它们兴奋，然后沿神经把这些信息传达到大脑，大脑随即发出命令，通过植物性神经调节心脏和血管的活动，使心脏跳动加快和加强，让积极参加活动的肌肉、心、肺、脑等处的血管扩张，增加它们的血液供应，而其他不参加活动的器官(如消化、生殖等器官)的血管收缩，血液的供应相对减少，暂时达到供和求之间矛盾的统一。

　　假如我们的运动强度变了，新的供求之间的矛盾又出现了，神经系统通过上述反射性调节过程，相应地再一次调整心脏和血管的活动，使心脏跳动更快更强，或更慢更弱一些，使血管扩张或收缩更大、更小一些，以达到新的平衡。这就是为什么在运动时心脏血管系统的活动和运动强度相适应的道理。另外，还应指出，神经系统还通过内分泌腺(如肾上腺等)来调整心脏血管系统的活动，这也是一个很重要的方面。

　　运动的注意事项

　　运动前的准备活动[3] 不能少，防止运动损伤;运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

　　注意事项一

　　运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

　　注意事项二

　　英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

　　运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

　　运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

　　女生都非常的喜欢空腹去运动健身，而且喜欢运动前空腹来吃甜品，就会误以为可以提供健身时所需的能量。其实这种方法都是错误的，对于身体的健康是不利的。

　　运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧!

　　对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美!

　　心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

　　神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

　　有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。