预防癌症的方法是什么

　　癌症是人人闻之色变的疾病，所以预防癌症已经成为很多人的目标。那你知道如何预防癌症呢?小编就和大家分享预防癌症的方法，来欣赏一下吧。

　　预防癌症的方法

　　1、清淡饮食：肠癌与肥胖有一定相关性;乳腺癌与高脂饮食有一定相关性;

　　2、戒烟：肺癌与吸烟、雾霾有一定相关性;

　　3、保持良好情绪：乳腺癌与情绪暴躁、极度抑郁有一定相关性;

　　4、适量运动：运动可增加机体抵抗力、缓解压力，预防癌症的发生。

　　预防癌症的知识

　　1.过滤自来水

　　你会少接触很多已知或可疑致癌物和激素扰乱化学品。除此之外，可以用不锈钢容器或玻璃容器储存谁，避免用塑料瓶子储存。

　　2.少吃腌制肉

　　腌制肉或者是加工肉制品中可能会含有致癌的杂环胺，像是烧烤这类食物可以尽量避免食用。

　　3.每天喝点咖啡

　　对于咖啡爱好者来说，每天喝5杯以上咖啡的人患脑部肿瘤的几率，会比不喝或者很少喝咖啡的人低40%。每天喝咖啡的习惯还能减少口腔和咽喉癌症的风险。

　　4.多喝水

　　喝大量的水和其他饮料可以减少膀胱癌的风险，因为喝水能够稀释尿液中致癌物质的浓度，更快地冲洗膀胱。美国癌症协会建议，每天至少喝8杯水。

　　5.多吃绿色蔬菜

　　多吃绿色蔬菜，特别是深绿叶蔬菜，这些蔬菜中含有丰富的镁，能够降低女性朋友患结肠癌的风险。

　　6.用坚果当零食

　　坚果中富含硒，这是一种抗氧化剂，能够降低女性患膀胱癌的风险。研究发现，血液中硒水平高的人死于肺癌和结直肠癌的风险较低。硒不仅能保护细胞免受自由基损伤，而且还能增强免疫功能，抑制滋养肿瘤血管的形成。

　　7.适度运动

　　适度运动，如每周快走2小时，可降低患乳腺癌的风险。规律的锻炼可以帮助燃烧脂肪，降低乳腺癌风险。

　　8.少去干洗店

　　干洗店会使用一种叫做全氯乙烯的溶剂，这个溶剂可能引起肝脏和肾脏的癌症和白血病。

　　预防癌症的食物

　　1、蜂蜜和蜂乳

　　蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效。

　　2、大蒜

　　据英国报道，人们只需每周吃两次生的大蒜，就能令肺癌患病风险降低近50%。而由中国科研人员进行的研究也显示，成年人如果经常食用生蒜头，肺癌患病风险可以减低44%。生蒜防癌的关键原因，可能是蒜头中一种叫做蒜素的化学物，主要产生于蒜头被切碎或者捣碎的过程中。蒜素可以抑制人体炎症，充当抗氧化剂的作用，减少人体细胞受自由基或者游离基的化学伤害。

　　3、芹菜

　　研究发现，芹菜所含的肉豆蔻醚这种有机化合物能中和香烟烟雾散发站长统计的致癌物苯并芘，可以有效抑制癌症形成(尤其是肺部)芹菜富含木犀草素在内的多重抗氧化成分，两匙量的芹菜就含有16%每日建议摄取量的维生素C。食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。

　　4、菠菜

　　菠菜也是很重要的抗癌食物，因为里面含有多种抗氧化物，可以预防自由基损伤引起的癌症。每天吃1碗菠菜，肺癌的发病率降低一半。