夏天洗澡小技巧有哪些

　　相信很多的人每天都会字少洗一次澡，那么你知道有哪些方法可以让你越洗越健康?小编就和大家分享夏天洗澡小技巧，来欣赏一下吧。

　　夏天洗澡小技巧

　　1.时间控制好。洗澡时间太长，会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响。其实从理论上讲，一般淋浴 10～15 分钟完全足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。

　　2.少搓澡。皮肤表面有一层保护屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。适当搓洗是好的，可如果搓得太过分，就有可能破坏皮肤本身的保护屏障，导致皮肤敏感，容易干痒。

　　3.不用洗那么彻底。很多人觉得天气热了老出汗，身上特别脏，一定要用强力去污的沐浴露或香皂。实际上，除非你每天在泥里打滚，否则就没必要洗得那么深入。洗得过狠反而会破坏皮肤屏障，导致干燥和瘙痒。

　　洗澡小方法

　　1、饭前30分钟洗澡开胃

　　胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸分泌。

　　2、冲洗重点部位，减轻身体疼痛

　　3、洗澡时大口呼吸，缓解便秘

　　每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。

　　4、热水里加生姜，祛除寒气

　　许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲 10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。

　　5、搓搓脸洗掉疲劳

　　由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

　　按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳。

　　冬季洗澡防冷小技巧

　　1、泡脚能使体温迅速增长至全身发热，额头冒汗，可以增强体温，每次洗澡前，都先烧一盆热水泡脚，直到感觉身上有些发热后，再脱衣服去洗澡，这时候就不怕冷了。如果是淋浴的话，可以在洗澡的时候，在脚下放个洗脚盆，在盆里加些温水，然后站着盆子里，一边泡脚，一边洗澡，脚底热了，身上也就不怕冷了!但盆底必须要贴地的那种，不然站上去，盆底就压空了。

　　2、想洗澡不冷最简单的办法就是泡在大大的浴缸里面，如果热水是流动的话，像泡在温泉一样，但是这种浴缸并不是每一家都会有，所以可能实现起来不大现实。

　　3、在洗澡之前稍微动动身子，让身子暖起来也是有一定效果的。在进入浴室开始洗澡时活动一下关节，放松身心，深吸气，做做有氧运动，促进血液循环。

　　4、在浴室加挂浴帘，将淋浴时的空间减少，也可防止热气散发，保持温度。使用浴帘把空间隔小，可以防止热气散发出去，这样热水出来的热气会积累在这里，就会很暖了。

　　5、浴霸是一种发热的灯，我们可以在浴室里面装上它，洗澡的时候开着，这样虽然可能水不大热，但是如果使用这种灯的话就可以有一定温度的补充，不会觉得很冷。