生理期可以吃香蕉吗-生理期需要注意什么
女性每个月都会有生理期,也就是月经期,在这段时期,身体会失血,抵抗力和免疫力会下降。月经期间妹子们要注意许许多多方面的问题,饮食和作息都要非常注意。接下来小编为大家介绍一下月经期间要注意的事项。希望对你们有用。
月经期可以吃香蕉吗
香蕉是常见常吃的一种水果,含有丰富的营养物质,还可以补充能量,那么月经期可以吃香蕉吗?其实是可以少量的吃一点的。
1、女性在月经期间很容易出现烦躁不安的情绪,而香蕉含有丰富的维生素B6,有稳定情绪的作用,所以吃一点香蕉能缓和经期女性的心烦意乱、焦虑的情绪。
2、经期女性由于失血,体内会流失一些微量元素,而香蕉则含有比较丰富的营养成分,适量的吃一些的话能补充微量元素,有益身体健康。
3、月经期间人很容易变得疲倦,而香蕉含有非常丰富的维他命和矿物质,所以吃香蕉能摄取人体所需的各种营养成分。香蕉含有的钾和镁含量比其他水果都多,钾能有效防止血压上升和肌肉痉挛,而镁能消除疲劳,所以经期适量的吃香蕉能缓解疲劳,补充能量。
但是如果是虚寒体质的话,最好不要再经期吃香蕉,以免伤身。而且香蕉还有一点收经作用,所以多吃的话很容易导致月经不调、经量变少等。所以月经期是可以吃香蕉的,但是最好少吃。
经期饮食禁忌
在经期的饮食有不少的禁忌,最主要的就是既寒凉、辛辣。不能吃冰的食物,尽量不要吃辛辣的食物,以免刺激伤害身体。
要多吃一些有利于血液循环的食物,比如木耳、花生、核桃、桂圆、玫瑰花等,多吃含铁、含钙的食物,多吃纤维和瘦肉蛋白,多吃蔬菜、豆类、全麦、瘦肉、鱼、猪肝等。
尽量不要吃凉性水果,可以吃一些平性和温性的水果,比如苹果、柠檬、葡萄、红枣、凤梨、荔枝、桃子、龙眼、樱桃、李子、甘蔗、木瓜、百香果等。
女孩子经期需要注意什么
忌冷饮忌洗头:女孩子经期不能吃冷饮,前三天不要洗头。在经期女孩子若是嘴馋吃了冷饮的话,肚子冰凉,易引起子宫收缩,易造成月经量不正常、容易变成排血块、月经排得不干净等情况。前三天洗头同样也会有这样的问题。
忌剧烈运动:在经期本来身体就比较虚弱的,若是参加比如长跑等运动的话,很容易导致痛经并伴随着月经量突然增多。
勤换卫生巾:很多女孩或因工作或因学习一直忙着,半天才去一次卫生间,就变成了半天才换一次卫生巾,这是很不健康的。要知道月经里带有很多细菌,长时间不换轻点红肿不舒服,严重点会导致妇科炎症的,所以女孩子一定要有勤换卫生巾的习惯,不用去管卫生巾上量多不多。
多喝红糖水:经期多喝红糖水对身体好哦,一是可以温暖身体,二是可以帮助温暖血液达到月经排除干净的作用哦,所以空闲了就来杯红糖水吧。
注意保暖:现在的女孩子无论夏天还是冬天都不喜欢累赘习惯了少穿,经期也如此,于是很多人会出现痛经的情况,这时候的痛经就是因为衣服不够保暖,肚子受凉了,子宫收缩了,才会痛经了,所以经期时一定要注意保暖,不要让自己冻到,特别要保护好肚子哦。
补充营养:经期时多吃蛋类、豆类等营养价值高的食物、多吃新鲜的蔬菜水果,补充身体能量,毕竟流了那么多血,得补回来点,营养要跟上。辛辣的食物、性寒的食物不要吃或少吃,我们要杜绝隐患。
多开心:经期的时候尽量想想开心的事,保持心情开朗愉快,把那些月经综合症如烦躁、郁闷等统统都甩掉,让我们轻松无压力地度过经期的每一天。
洗澡宜淋浴:经期洗澡不要采用坐浴,经血流出会把澡盆的水弄脏,而反复用脏水洗易患病,所以最好用采用淋浴。
勿熬夜、多休息:经期时不要熬夜,工作呀学习呀能白天完成就尽量白天完成,夜晚早点睡,保持充足的睡眠,休息好了就能对抗掉所有经期的疲劳感,所以,早点睡哦。