美腿瘦腿小妙招有哪些

　　如同明星一样的修长双腿，是每个妹子都想拥有的吧，但要如何才能瘦出筷子腿呢?不要再通过药物减肥了，这样是不利于身体健康的。想健康瘦大腿小腿就跟着小编一起来吧。

　　瘦大腿的方法

　　1、搓大腿

　　瘦大腿除了运动之外，搓腿也是一款减肥方法，而且与按摩减肥也有些许相似。也就是将瘦大腿的产品涂抹在大腿上，然后将腿抬高，在搓的时候要用点力，最好是从大腿根部开始往膝盖的方向开始搓腿。之后再反着方向搓，每天搓50下，坚持一周就能有效果哟!

　　2、刮痧瘦大腿

　　其实刮痧的方法也是瘦大腿的减肥方法之一，也就是中医里的一种刮痧治疗方法，专门在肥胖部分涂抹上减肥产品后，用刮痧板，按照穴位的方式，从上向下开始。力度也要用到，快速直到刮出红印出来。记住每个穴位都要刮20下，瘦小腿也是同样的方法。

　　3、咖啡粉瘦大腿

　　瘦大腿一定要让血液进行循环，利用咖啡粉与按摩油一起，涂抹在需要减肥的部位上，以螺旋卷的方式轻轻按摩大腿和臀部，不但有促进局部血液循环，加快新陈代谢之外，还能通过排毒方式来减肥，起到瘦腿和瘦臀的作用。

　　瘦小腿的方法

　　1、按摩减肥法

　　小腿肚粗常常是因为浮肿。如果你想让腿形变得更完美，就在出门前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2——3cm。

　　步骤1：双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

　　步骤2：用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

　　2、高抬腿法

　　坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

　　3、拍打按摩法

　　顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。

　　最后小编提醒大家，当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。

　　注意事项：

　　晚上不要吃淀粉类的东西。同时，最好千万不要跑步，因为如果不懂放松方法，变成肌肉会更难去掉。