拉丁健身操是什么呢
随着时代的发展,年轻人越来越求新求变,普通的健身运动已无法满足她们的需求。近来新兴起一种健身操颇受欢迎——拉丁健身操。那么我们要知道拉丁健身操是什么呢?下面是小编为大家整理的拉丁健身操是什么呢_拉丁健身操有什么好处等相关内容,感谢大家阅读!
拉丁健身操是什么呢
拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈,但又与拉丁舞蹈有所不同,是将拉丁舞与有氧操合二为一,既消耗身体能量,又尽量释放身体。
拉丁健身操2000年开始在北京流行,至今已在全国范围内推广开来。越来越年轻的男女练习,因为从中能学会桑巴、恰恰、伦巴等拉丁舞动作,又能强身健体。由于增加了舞蹈元素,锻炼时趣味性和美感增强。
但练习时要求人全身心投入,这样才能淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,如果放不开,伸展手脚时有所顾及,是练不好的。此外,相比普通的健身操,拉丁健身操练习难度更高,因为需要一定的舞蹈基础,不然跳起来会感觉手脚不协调。
拉丁健身操有什么好处
拉丁是不可阻挡的热潮,无论是舞步还是音乐,都深受年轻人欢迎。而且很多年轻人都喜欢自然、随性的感觉,拉丁舞正具备这些特点。然而,拉丁舞练习难度相当大,经改良与健身操结合在一起后,难度降低很多。由此,很多年轻人开始学习拉丁健身操。那学拉丁健身操有什么好处呢?
1、塑造纤腰
最初的拉丁舞所要表达的是热情奔放,掺杂很多繁复和夸张的动作,而拉丁健身操更多体现的是健康奔放,去掉了繁复和夸张,更乐于被大众所接受。持续练习,腰部两侧和大腿内侧都能得到充分锻炼,这对女性瘦腰、减大腿赘肉有很大帮助。
2、激发热情
在平日枯燥无味的工作中,很多人都会缺乏热情,但练习拉丁健身操后,会发现热情澎湃,因为拉丁健身操给人一种热烈和跳动的感觉,而且增加趣味性,人在练习时可以释放自己,消除压力,由此也变得更热情和富有活力。
如何自学拉丁健身操
拉丁健身操所有人都可以练习,但相比老年人,年轻人更适合练,因为其具有节奏明快、自由随性的特点。那拉丁健身操怎么练呢?大家不妨继续往下看看。
节奏
节奏为4/4拍,每分钟27-29小节,每小节4拍。舞步从第4拍起跳,先慢走一步,再快走三步,然后摆动胯部三次。胯部作"∞"型摆动。
步伐
男士左脚向前做切克步,右脚原地并转移重心,然后左脚向侧稍向后,右脚也向后,再左脚原地并转移重心,右脚向侧稍向后。
女士则右脚向侧,左脚向右并向右脚,然后右脚向侧,左脚并向右脚,重力在右脚,再左脚向侧,右脚向左并向左脚,最后左脚向侧,右脚并向左脚,注意重力在左脚。
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