打篮球对身体的好处
篮球，一直是很多男生热爱的运动，但有的男生会打，有的男生不是很会打。其实，掌握好篮球技巧，在比赛中取胜的几率会增高。那么我们要知道打篮球对身体的好处?下面是小编为大家整理的打篮球对身体的好处_打篮球的基本技巧等相关内容，感谢大家阅读!
打篮球对身体的好处
打篮球持续时间长，运动量大，一般，男生打会比女生打来得轻松，因为男生体力和耐力都比较好。不过，女生打篮球也是有很多好处的。以下是打篮球的好处，速看：
1、有效预防心血管病
在整场运动中，由于不断奔跑，跳远，心脏工作会增加，由此，心肌血液供应和代谢加强。如果长期坚持，能有效预防心血管病。心血管病可是危及年轻人生命的头号杀手，所以，经常进行篮球运动能降低患病的风险性。
2、控制体重与改变体形
如果人体内皮下脂肪多，会肥胖，而打篮球有利于减少脂肪，控制体重，甚至还能改变体形，让人变得健硕。
3、降低糖尿病发病风险
患有糖尿病的人血糖一般都会偏高，如果不加以控制，会引发并发症。而打篮球能控制血糖的提高，对降低糖尿病发病风险有帮助。
4、提高消化系统功能
篮球运动能使肌体代谢增强，对促进胃肠蠕动有帮助，同时，对改善肝脏和胰腺功能也有帮助。长期打篮球，人的整个消化系统功能都会提高。
打篮球的基本技巧
篮球运动是一种团队协作的运动，每个人都要掌握好技巧，不然会影响其他球员和赛果。那打篮球的基本技巧有哪些呢?2大技巧需掌握：
1、运球技巧
运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。
2、传球技巧
传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。
打篮球的基本规则
学会基本的篮球技巧还不行，规则也要知道，不然在整场比赛中不断犯规，会被罚下场。那打篮球的规则有哪些呢?赶紧往下看看吧：
比赛方法
比赛队伍一般有两队，每队上场人员五人，候补人员最多七人。比赛分两场，分别为上半场和下半场，每场20分钟，两场之间休息时间为10分钟。最终比赛结果根据两队进球的积分来获得，如果两队积分相同，会进行加时赛，一般加时赛时间为5分钟。若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟加时赛，直至比出胜负为止。
得分种类
球在没有犯规的情况下被投进篮球，便可得分。通常，3分线内投进的球可得2分，3分钱外投进的球可得3分，罚球投进的得1分。
进行方式
比赛开始，两队各派一名队员站在球场中央区域跳球，球由裁判抛出。
选手替换
队员受伤或者战术改变可更换队员，一般，每次更换队员的时间要控制在20秒内。如果队员是因犯规被罚下场的，不能作为被更换的人员。
罚球
每名队员有4次犯规机会，如果第5次再犯规，就会被罚下场。通常，带球走步、脚踢球、以拳击球、两次运球等都属于普通犯规。另外，还有一些犯规要注意，如跳球违例。
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