儿童轮滑的基本技巧

儿童轮滑的基本技巧有哪些

轮滑运动是一项广受青少年喜欢的运动，学习轮滑的运动，可以提高青少年体能和平衡能力，轮滑运动很受儿童的喜爱，因此就应该从儿童时期抓好轮滑运动的'基础教育。下面小编为大家带来儿童轮滑的基本技巧，希望对您有所帮助!

儿童轮滑的基本技巧

一、动作讲解

1、将预计要教会的动作进行分解，告诉小朋友一共有几步，每一步分别是什么;

2、小朋友听明白了动作后，教学人员要对这些动作逐一进行示范，然后以小游戏的方式让小朋友进行学习，可以由教学人员牵着小朋友的手倒退滑行来带领小朋友站起来、滑起来;

3、通过基础学习后，可以由老师用同样的方法教会小朋友斜线滑行、曲线滑行等动作练习。

二、运作口诀

掌握基本技巧，可以把轮滑动作技巧编成小口诀，穿好鞋子与护具，八字踏步重心移，学着企鹅晃身体，不知不觉溜出去。通过小口诀来教会小朋友掌握轮滑技巧。

三、通过丰富的游戏

巩固学习成果，多安排一些富有竞争的游戏，将使教学过程更轻松，教学效果更好。可以多采取一些诸如小火车接龙的分组比赛等游戏方式，强化小朋友们的技术运动。

溜冰技巧教学

一、溜冰V型走步技巧

1.先以V型站姿站好。

(两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)

2.身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3.身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4.右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、溜冰跌倒起立技巧

1.前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2.膝盖下蹲。

3.先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)

4.手指头确实张开，平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5.待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7.双手用力下压将身体撑起。

8.以V型站姿站好。

三、溜冰前溜技巧

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃("刃″是站立方式)，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔!只是两只脚在那边猛推....怎么会快呢?不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰!除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度(因为可增加推刃距离)，要讲求"飘逸″也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看…

四、溜冰前溜转后溜技巧

当我们前溜要转后溜时可轻跳...转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点....以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心...将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦!〈P.S.在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落〉

五、溜冰转弯技巧

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心，还有要压刃喔!重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃....这样子就可以画出优美的弧线了!

六、溜冰T煞技巧

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后....然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。

练习溜冰的好处有哪些

1、心血管功能：

经常溜冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

2、平衡能力：

燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

3、增强力量：

滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的'极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

4、柔韧和弹跳能力：

跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

5、控制体重：

花样滑冰(溜冰)是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。