游泳漂浮教学讲解
游泳漂浮教学讲解_游泳的的基本动作
游泳是一项比较推崇的有氧运动,也是一项求生技能。我们需要学会游泳,即使救不了人,关键时刻也可以自救。那么我们要知道游泳漂浮教学讲解?下面是小编为大家整理的游泳漂浮教学讲解_游泳的的基本动作内容,感谢大家阅读!
游泳漂浮教学讲解
1、手臂划水,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中,手臂旋转,入水时小拇指领先进入水中。
2、以头部作为“12点钟”方向,两手的入水点在11 点和1点钟位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用交叉方式,即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂开始移动。
5、头部保持稳定不要左右摆动。因为头部在水面之上,所以呼吸不受限制,但应有节奏的呼吸,或以固定在大臂移动时吸气。
6、保持水平身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴运动,始终有一肩不露出水面。
7、双腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松。
游泳的的基本动作
外划,双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。内划,掌心由外转向内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。
收腿的时候,要注意屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
初学游泳的人大家可以记住这个口诀:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”除此之外,还要掌握以下这些技巧:
翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。
夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。
蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
游泳教学原则
1、自觉积极性原则:如何调动运动员、教练员的积极性问题?明确目的:培养兴趣:了解学生的心理。
2、直观性原则:正确的动作示范,生动的形象讲解,手势的运用。
3、渐进原则:由易到难、由浅入深,由小到大,循序地推进,逐步提高。
4、从实际出发原则:是指教学的任务、内容、要求、组织教学法、要力求符合、年龄、性别、基础、以及场地、气候、水温等实际情况、使教学对相能够接受,顺利进行。
5、巩固性原则:在已掌握的基础上不断提高。
6、 各教学原则之间的相互关系:是相互关系、互为补充的。最主要是自觉积极性原则它是各原则的前提。