瑜伽减肥操减肥效果好吗
瑜伽减肥操减肥效果好吗_什么牌子的瑜伽垫好
瑜伽运动作为一种时尚而流行的有氧运动，近年来不断受到大众的热爱，甚至很多孕妇和产妇都将瑜伽锻炼作为保持身材和减肥的首选。那么我们要知道瑜伽减肥操减肥效果好吗?下面是小编为大家整理的瑜伽减肥操减肥效果好吗_什么牌子的瑜伽垫好等相关内容，感谢大家阅读!
瑜伽减肥操减肥效果好吗
瑜伽减肥操不想仰卧起坐和俯卧撑那样需要耗费巨大的体力，MM们只需要找个空旷的地方，放点空灵的music，再以平静舒畅的心情轻轻做出各个姿势就OK了。那么这样锻炼能收到减肥效果吗?
瑜伽减肥操减肥效果很显著。这项运动主要通过头、身、心的协调统一来达到减肥目的。瑜伽减肥操不仅能调整人体内分泌系统，还能充分发挥“意识减肥”的功效，即让MM们在锻炼的同时，通过呼吸和冥想来感受某一部位，甚至想象这一部位正在达到瘦身减肥的效果。瑜伽减肥操的各种伸展动作可以帮助MM加速身体的血液循环，这也能起到燃烧脂肪的作用哦。比如瑜伽减肥操里的扭转姿势，它不仅能消减腰部局脂肪，还可以帮助消除内脏周围堆积的脂肪，对MM们减肥目标的达成帮助非常巨大!
当然，要达到更好的减肥效果，MM们还需要请教有经验的瑜伽减肥操老师，以掌握正确的呼吸方法，因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用哦。
什么牌子的瑜伽垫好
目前，市面上瑜伽垫的牌子很多，不同品牌特点也不同。在选购时，有选择困难症的人很容易被推销人员分散注意力，无从下手，所以，选购前就应先了解瑜伽垫的牌子。那什么牌子的瑜伽垫好呢?
1、奥义
奥义瑜伽垫是用进口PVC材质制成的，具有回弹性强的特点。据闻，这种瑜伽采用高科技纳米技术切割而成，边界都非常整齐，而且表面还有防撕裂网，不易损坏。
2、青鸟
青鸟瑜伽垫也是非常出名的，原材料取自巴西，不含杂质，做工也非常精细，纯TPE一次合成，整个过程没有使用胶水，也没有添加任何有害物质，环保实用。
3、哈他
哈他瑜伽垫是用进口PVC制成，不含有害物质，所以气味较淡。另外，这个牌子的瑜伽垫做工精细，一次成型，表面均匀，饱满不掉色。
减肥瑜伽动作
减肥瘦身并非盲目做运动这么简单，也并不是说做越多运动，出汗越多越好，需要掌握正确的方法，练习有促进作用的动作，如瑜伽动作。那哪些瑜伽动作有减肥瘦身功效呢?
跪式背部舒展
以金刚坐姿，跪坐在垫子上，伸直背部，臀部贴紧脚跟，脚背紧贴垫面，保持姿势，双手放在身体后方交握，并且尽量伸展手臂。然后头向后仰，吸气，舒展肩膀，挺胸收腹，头抬高，脸看天花板。再吸气，身体前倾，手臂向上伸展。最后保持姿势数秒。
跪姿舞蹈式
坐在垫子上，双脚并拢，双手放在身体两侧，弯曲右腿，使右腿脚底紧贴左大腿内侧，眼看前方，然后右脚不动，左脚向后弯曲，深呼吸，吸气时右手撑地，左手指向天空，再身体向右侧弯，左手撑地，保持数秒。
下半身摇动式
平躺在垫子上，双腿并拢，脚背绷直，调整呼吸，吸气，双手放在头部后方，两手交握，屈膝，脚抬高，两小腿与地面平行，呼气，双腿向左倒，头转向右侧，再吸气，双手收回腹部上空。
瑜伽减肥操怎么做
瑜伽减肥操是MM们非常喜爱的运动项目，但它的练习方法也很有讲究，不花点小心思在上面怕是很难get到它的要领哦!想着练瑜伽减肥操能让形体更加优美，肢体更加纤柔，MM们想想还有点小激动呢!那么简单的瑜伽减肥操该怎么做呢?一起来看看分解动作，走起!这里为MM们介绍一种适合睡前练习的瑜伽减肥操动作：
第一步：MM们趴在床上，双手撑地，同时挺直背部，双膝跪地，你需要维持这个动作，直到呼吸3-5次才OK;
第二步：MM们平躺在床上，双腿向上抬起，像你的头部靠去，直到用额头顶住你的双腿，这个动作要保持10秒左右;
第三步：把你的双手插在腰间，慢慢将双脚抬离头部，保持呼吸3-5次的缓慢速度哦，然后将身体放松;
第四步：双膝跪地，弯曲肘部，同时身体慢慢往下压去，直到肚子快贴至地面，这个动作重复3-5次就OK了。