蛙泳的精辟游泳教程
蛙泳的精辟游泳教程_自由泳教程
蛙泳是因模仿青蛙在水中游泳的动作而得名的，臂腿动作较多，但游速较慢。通常，初学者一般都会学习蛙泳，因为动作比较简单，容易掌握。那么我们要知道蛙泳的精辟游泳教程?下面是小编为大家整理的蛙泳的精辟游泳教程_自由泳教程等相关内容，感谢大家阅读!
蛙泳的精辟游泳教程
身体姿势：俯卧水面，上身稍挺起，与前进方向约成5-10度角，从腹部到大腿几乎是完全水平的，小腿和脚自然伸直。由于手和腿的动作都在水下进行，而且相互对称，身体转动很少。
腿部动作：身体前进，主要是靠蹬腿的力量。一般，在整个前进中，腿的作用力占70%-80%，而手臂的作用力仅占30%-20%，所以腿的动作特别重要。收腿时，两脚和两膝逐渐分开，小腿和脚收在大腿的后面，尽量接近臀部，另外，大腿收到与身体约成100度角。翻腿时，把脚掌、踝关节和小腿三者的内侧面翻到最有利于蹬水的位置。蹬腿时，最好沿着平行于身体前进的方向向后蹬去。
手部动作：划手时，手臂稍向内屈，先向斜下方划，划到与水面成60-80度角，大臂较小臂浅，与水面成40度左右，再向后划。注意，手由前向后成直线划动的距离较长，推动身体前进的作用力大。
自由泳教程
自由泳深受年轻人欢迎，因为年轻人通常追求不拘一格的游泳方法，而自由泳能满足他们。那自由泳怎么学呢?教程分享给大家，速get：
自由泳时，身体俯卧在水里，跟练习熟悉水性时俯卧漂浮的姿势一样，两手向前伸出，距离保持与肩膀的宽度一样，高度与耳朵平齐，像夹在头部两边似的。下巴向前突出，头稍微抬起。当下半身沉入水中时，下巴就会翘出水面，但头部不要抬得抬高。
此外，双腿打水时，膝部不要过分弯曲，脚背不可向水面大力拍打。如果双腿过度用力拍打水面，不但不能很好地推动身体前进，而且会令肌肉产生紧张，容易疲劳。
打水时，两腿自然伸直，脚腕不要用力，脚尖挺直，稍向里扣，由髋关节发力，以大腿带动小腿交替上下打动，这样双腿就像柔软的鞭子温和地鞭打水面一样。
熟练了双腿打水的动作后，可以用手扶浮板作双腿打水的长距离游泳练习，当大约游了二十五米后，可稍作休息。然后再用同样方法游二十五米，这样重复练习几次，进步就会很快。
怎样学游泳
学游泳是一个循序渐进的过程，千万不要急于求成，应找专业的教练指导，并掌握游泳入门的方法，具体如下：
1、识水性：初学游泳的人通常都会有一种恐惧心理，生怕入手后发生溺水事故。所以，为克服心理障碍，需要先熟悉水性，在浅水区戏水、跳跃，感受水的浮力，让身体适应水。
2、学呼吸：水中呼吸和在陆地上呼吸是不一样的，因为在水中呼吸，水容易进入口中，引起呛水。所以，为避免这一情况发生，应学会在水下调整呼吸。练习时，先吸一口气进入水中，然后等身体浮动起来后再抬头呼气。
3、练漂浮：学会漂浮基本技能，才能开始学习游泳的动作。练习时，可以找专业人士陪伴在身边，因为进入水中，如果身体难以放松，会不断下沉，有可能发生溺水情况。练习过程中，憋气，抱着双膝沉入水中，让身体慢慢浮起来。