跑步可以缓解焦虑
跑步可以缓解焦虑_跑步可以规避癌症风险
跑步是一种很常见的运动，深受人们的喜欢，在平时只要坚持跑步对我们的身体有很多的好处，不过我们应该知道跑步是有很多的注意事项的，那么我们要知道跑步可以缓解焦虑?下面是小编为大家整理的跑步可以缓解焦虑_跑步可以规避癌症风险等相关内容，感谢大家阅读!
跑步可以缓解焦虑
跑步是一种很好的缓解压力的方式，如果在平时我们出现了焦虑的情况，这个时候可以适当的跑步。能够帮助我们改善症状，跑步正是这种减压剂的来源。人们之所以会出现焦虑主要是因为“海马区齿状回区域”，跑步可以刺激我们的精神原。
跑步可以规避癌症风险
虽然癌症目前为止还是一个无法攻克的医学难题，但多项研究已经证明跑步就是防癌中相当有效的一种。芬兰学者对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究，发现勤于运动的人们患上胃肠道以及肺部的癌症的概率要小得多。专家称慢跑时人体吸入了比平常多几倍甚至是几十倍的氧气，使得全身的脏器官都能更好地运作。如果长期缺乏锻炼的话，在缺氧状态下的癌细胞科比平常活跃得多。此外，由于跑步还能帮助女性规避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宫内膜癌的风险。美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示，与每周步行三个小时以下的女性测试者相比，每周步行七小时以上的女性测试者乳腺癌确诊率低14%。
跑步的注意事项
切记不能立即坐下或者躺下休息
通常情况下跑步结束后感觉累了，就会立刻坐下或躺下休息。其实这里就有一个“雷区”，跑步后不能够立即坐下或者躺下休息，会影响血液循环对身体造成伤害。所以我们每次跑步结束后调整呼吸，进行慢步走等。
切记不要饮用冰水
跑步后人体的消化功能较差。在这个时候，突然饮用冰水在冷热刺激下，对胃肠有很大的伤害并且会刺激消化系统，从而出现起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病症。
所以，跑步结束后，好不要饮用冰水。用常温的水代替。
切记不要吸烟
跑步后吸烟，会造成心跳加速，气喘急促。对肺部和身体造成伤害。因为这个时候抽烟，烟里的尼古丁、二氧化碳以及各种有害的物体会更加快速的进入你的肺中，对你的肺部造成伤害。跑步后吸烟不但会对肺造成伤害，还会导致因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难等。
切记不要立即吃饭
跑步后立即吃饭，会增加对胃肠道造的负担，还会引起消化功能的紊乱，出现胃痛、腹痛、腹泻的病症。所以建议在跑步后的30-60分钟后再吃饭。
切记不能立即洗澡
在运动过程中毛细血管扩张加速排汗，如果运动结束后立即洗澡会造成毛细血管的骤然收缩，极其容易感冒。严重的，会使一些重要的器官受到伤害，如大脑和心脏。因为立马洗澡会导致供血不足，会使大脑缺氧使人感到头昏眼花，增加心脏的负担。
如果要洗澡，基本等体温恢复正常，便可洗澡。通常情况是在跑步后休息15-35分钟左右再去洗澡比较合适。
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