游泳减肥有什么好处
游泳减肥有什么好处_游泳减肥的正确方法
炎炎夏日，又可以减肥又不会大量出汗的运动方式是神马?没错，就是游泳!很多想减肥MM因为讨厌出汗而不愿意运动，这时你可以选择游泳哦!那么我们要知道游泳减肥有什么好处?下面是小编为大家整理的游泳减肥有什么好处_游泳减肥的正确方法等相关内容，感谢大家阅读!
游泳减肥有什么好处
1、夏日在游泳池里面游泳减肥可以起到很好的防暑降温作用哦;
2、由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，人在水里消耗的体能也比较多，很有助于减肥;
3、游泳的时候适当选择潜泳或者蛙泳，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量;
4、游泳还有助于身体塑性，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美;
5、长期游泳还可以促进新陈代谢，增强自身的抵抗力;
6、游泳时适当选择仰泳，可以有效预防脊椎病;
7、游泳还可以让人处于一种放松的状态，全身的机能都能得到有效的释放;
8、游泳可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调，可以很好预防肩周炎;
9、游泳时由于皮肤受到水的各种阻力与摩擦，会使得皮肤更具有弹性，更为光滑。
游泳减肥的正确方法
1、分时间段游泳
游泳减肥需要分时间段练习哦，建议大家将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒;可以先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回。
2、游泳时全力以赴
MM们在游泳的时候千万不要放空或者神游哦，要注意力高度集中，游泳全力以赴。
3、连续游泳
如果你想减肥的话，在游泳过程中的休息时间要减少一半哦，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止;如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥效果才最好。
4、使用小工具辅助
如果你想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中可以利用踢水板、脚蹼、救生圈等水上玩具，不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢的肌肉。
5、快速短距离游
慢悠悠的游泳，所消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，所以大家可以尝试一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
学仰泳的技巧
仰泳和爬泳姿势不同，游的时候，脸要朝天，背对着水底，所以，又叫背泳。如果已经学会爬泳，在学仰泳，容易很多，因为仰泳是爬泳的反面。学习时，需要掌握以下技巧：
1、踢水技巧
仰卧在水里，脸露在水面上，两手放在臀部的两边，手心向下轻轻地摇动，身体就会浮起来，接着两腿轮流踢水。踢水时，两腿要伸直，脚面要绷直。当腿下摆时，不要使劲。两腿踢水时，膝盖不要露出水面。
2、划水技巧
左臂伸直放在身旁，左臂伸直向上举起。右手手心外转，同时向后下方划动，划到大腿旁边时，放在身旁的左臂轻松地向前上方提起。左臂向上伸直时，右手也正好划到大腿的旁边。两臂轮流地划动。