游泳应该如何呼吸
游泳应该如何呼吸_蝶泳练习方法
在学会了游泳之后，我们开始谈技术，谈泳姿，都希望游得快，游得美，游得远，游得省力。那么我们要知道游泳应该如何呼吸?下面是小编为大家整理的游泳应该如何呼吸_蝶泳练习方法等相关内容，感谢大家阅读!
游泳应该如何呼吸
说穿了，都是呼吸方面的问题。“不会呼吸，就不会游泳”，这话貌似太绝对，但却说明了一些问题—呼吸不到位，怎么游都累。
呼吸，呼吸。一个是如何呼气，一个是如何吸气。这两个问题解决不好，身体缺氧，出于本能，只好打乱泳姿和走水节奏，胡乱喘口气，给身体补氧。此时此刻，不手忙脚乱才怪?即使泳进中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不够彻底，走不了多远，就会很累。不得不停下来喘口气，缓缓劲接着再游。
实际上，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，迈步走路，行进50里60里都没有问题。当身体漂在水里，只是摆摆手臂，踢踢腿，按理说，没有了身体的承重，游起来应该比在路上走路更轻松，可怎么游个10米20米就累得喘不过气来?问题的关键就在呼吸这点上!如果大家注意到了这个简单的道理，就应该更重视呼吸在游泳中的关键作用。
步骤/方法
首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。本人的经验，除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了。
其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。
如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破(说“破”)，将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。
张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。
万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。
相信，如果大家在练习游泳中，都能重视呼吸，善于呼吸。您的游泳水平肯定会立即提高一个档次。您将游得更好，有的更远，游得自在。您将悠然自得的在水中漫步，享受游泳带给你的惬意和快乐。
蝶泳练习方法
蝶泳上肢动作
蝶泳手臂的划臂动作，是和自由泳一样的，自由泳是交替划水，蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳，练习蝶泳就非常简单!
蝶泳下肢动作
蝶泳打水同样和自由泳一样，自由泳是交替打水，蝶泳是同时打水。同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以这样去理解。不过，蝶泳腿部动作要结合腰部力量配合。
蝶泳配合动作
蝶泳配合练习也是以腿部为主，正常配合比例2:1:1，打水2次，划水1次，换气1次。但在初级练习时，可以多打水，少划水少换气，每次打水稳定后，在划水换气，保证每次动作都有完整的配合，避免手脚乱，顾脚不顾头。
备注：以自由泳的动作练习蝶泳，把自由泳的动作同时连贯练习，这样掌握蝶泳就很简单了。
游泳前后有哪些注意事项
就是我们很多的健身爱好者，选择游泳作为他们比较长期的训练方式。那么这个长期的游泳的训练对我们来讲。人体是有很好的提高体质的效果的。那么在选择游泳锻炼的时候一个是锻炼前锻炼后，都有很多需要注意的方面。一个是游泳锻炼前，我们要进行一个相应的冷水拍身的这么一个过程，那么做一个基础的准备;还有一个有一些拉伸，就是预防抽筋这些;还有一个就是游泳训练前要特别注意的就是自己的皮肤有没有破损、眼睛有没有疾患;这是游泳前要注意的一些问题。那么游泳之后，我结束了这个游泳了，我们怎么来进行一些恢复呢。首先游泳后要进行一些冲洗。
因为我们知道在游泳的过程当中就游泳池里面相对来讲，就他的次氯酸比较多，长期的刺激皮肤会有一些不良的影响。所以游泳后一定要全面的完全的冲身。还有就是游泳后要注意一个营养补充，这也是很重要的一个方面。很多朋友就觉得我游泳锻炼完了，在饮食结构上没有充分的去注意。
那我们说游泳后我们所要补充的就是维生素，特别是是维生素这一方面，因为说起来大家可能关注度并不是特大。因为游泳的时候我们说游泳池里面的这些物质对皮肤是个损害，但是皮肤如果要是保持一个比较完整的健康状况的话，维生素B 维生素A都是一个主导的维生素的一个类型。所以在游泳锻炼的过程当中特别是是长期进行游泳锻炼的人，特别是要注意维生素的补充。