瑜伽练习前做什么准备
瑜伽是一种风靡全球的健身运动，深受各年龄层的女性喜爱，能让女性在不知不觉中瘦下来，变得更美。那么我们要知道瑜伽练习前做什么准备?下面是小编为大家整理的瑜伽练习前做什么准备_什么时间练瑜伽比较好等相关内容，感谢大家阅读!
瑜伽练习前做什么准备
虽然瑜伽是一种非常舒缓的运动，动作多是拉伸动作，但在练习前，一些必要的准备还是需要的。那练习瑜伽前需要准备什么呢?
1、找好场地
瑜伽练习最好安排在室内，因为室内环境较好，建议找安静、通风、阳光充足、让人感觉舒适的环境。需注意的是，如果室内有空调，最好不要在空调的出风口附近练习，因为这样很容易感冒生病。
2、调节好时间
练瑜伽需要调整好时间，如果早上没时间，可以选择在傍晚或者夜间练习。但要是有时间，尽量在早上练习，因为早上的空气清新，周围环境安静，且经一晚上的休息，体内的毒素急需排出，所以，这个时间练习能获得事半功倍的效果。
3、准备好用具
瑜伽有许多能帮助预防身体损伤，辅助完成高难度动作的用具，如瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等。在练习前，最好先购买齐全，以免到要用时突然找不到，影响练习效果。
什么时间练瑜伽比较好
每天忙碌的工作，让很多人难以抽出时间来练习瑜伽，但只要适当调整好时间，每天持续练习，就能达到燃脂瘦身的效果。那要怎样调整时间呢?什么时间练瑜伽比较好?
1、早餐起床后：一大早刚起来，头脑仍未清醒，练习10分钟瑜伽，能激发全身的能量，让人精神抖擞，尽快投入到一天的生活中。所以，早上练习瑜伽是不错的选择。
2、中午吃饭前：辛勤工作了一上午，在吃饭前空腹练习10分钟瑜伽，能缓解肩颈疲劳，激发身体能量，并调节肠胃，减少摄取食物的欲望。
3、下班回家后：工作一天，回到家，身体可能会感到被掏空了一样，适当练瑜伽，舒展手脚，燃烧脂肪，能达到瘦身，缓解疲劳的功效。
4、晚上睡觉前：睡前练瑜伽，有助于提高睡眠质量，并且睡前是身体脂肪积聚较多的时候，运动燃脂能帮助瘦身。
怎样练瑜伽减肥快
体内的脂肪之所以累积，致赘肉横生，是因为人体代谢速度比脂肪生成的速度慢。另外，因为长期摄入了过多的垃圾食品，又不注意运动，所以才会发胖，瘦不下来。如果真想瘦，就要下定决心，持续练瑜伽减肥。那怎样练瑜伽减肥快呢?
1、清凉呼吸，清除毒素
瑜伽呼吸法能加强脾脏活动，帮助清除体内毒素，练习时，先保持金刚坐姿，然后把双手放在大腿上，微抬头，嘴张开，吐舌头，再把舌头卷成管状，最后，调整呼吸，吸气时，让口气流经舌头，呼气时，让气体从鼻腔出。反复进行25-50次。
2、龟式动作，加强代谢
做龟式动作，有助于提高身体代谢率，消除腹部多余脂肪，收紧腹部。练习时，先坐在瑜伽垫上，腿伸直，两手向身体两侧打开，然后弯曲膝盖，用手握住脚踝，再前倾，令头触碰脚部，最后双手松开，身体尽量向下俯，拉伸颈部，保持姿势10秒。
3、球上前屈式，帮助燃脂
练习球上前屈式，能加快体内血液循环，提高身体排毒速度，同时，能挤压腹部，大腿，帮助燃脂。练习时，先坐在瑜伽球上，伸直双腿，然后把手放在球的两侧，稳定好球，再向上伸展手臂，保持数秒，收回手臂后，上身向前弯曲，用手掌握住脚踝处，最后下压身体，令胸部和腹部与双腿完全贴合。
瑜伽练习前做什么准备相关文章：