纤体瑜伽什么时候练
纤体瑜伽与哈他瑜伽是两种不同的瑜伽派别，有的人并不能将两者区分开。那么我们要知道纤体瑜伽什么时候练?下面是小编为大家整理的纤体瑜伽什么时候练_纤体瑜伽怎样练等相关内容，感谢大家阅读!
纤体瑜伽什么时候练
平时工作繁忙，没有时间练习纤体瑜伽，不妨利用空余时间，见缝插针地练习，同样也能获得瘦身的效果。那怎样利用好空余时间练习呢?
早晨起床后
清晨起床，头脑处于未清醒的状态，练习10分钟，整个人变得精神，活力十足。最适合练习的动作是较为简单的入门式拉伸动作，如拜日式。如想获得瘦身的效果，可练习轮式。
上下班途中等车时
上下班途中，很多人都有空余的时间玩手机，其实，可以利用这段时间来练习瑜伽瘦身。通常，练练扭腰和提臀的动作是比较合适的，因为动作幅度不大，做起来简单，不会影响到他人。
晚上睡觉前
晚上睡觉前练习10分钟瑜伽，放松身体，减缓压力，促进肠胃蠕动，可缓解身体不适，减肥瘦身，另外，还具有提高睡眠质量的功效。要是平时喜欢晚睡，练习瑜伽非常合适，通常比较适合的动作有轮式、炮弹式等。
纤体瑜伽怎样练
纤体瑜伽怎样练?练习纤体瑜伽，并不是简简单单做几个动作就可以，需要先做好准备，然后热身，让身体尽快进入状态。
1、练习前准备
练习前，一些必备的物品是要购买的，如瑜伽垫、瑜伽砖等。瑜伽垫有助于避免练习时受伤，瑜伽砖则用于完成部分的拉伸动作。如果没有准备，最好选择干净平坦的地面练习或者在床上练习。
2、练习前热身
做热身运动，能让内心变得平静。在热身时，一定要选对体式，不然很可能会产生反效果，让人处于亢奋状态。
3、调整呼吸
瑜伽有着自己的一套呼吸法，练习时要调整呼吸。如果思想紊乱，呼吸变得浅而凌乱，通过呼吸法，让呼吸变得有频率，从而瓦解不良思想，调节身心。
4、静坐冥想
瑜伽冥想是将注意力集中到某一特定对象之上的沉思法。当人的思绪持续不断地集中在一个方向时，冥想就形成了。冥想能够使人心胸开阔，增强人的幸福感。
纤体瑜伽与哈他瑜伽的区别
纤体瑜伽与哈他瑜伽是两种不同的瑜伽派别，有的人并不能将两者区分开。下面妈网分享些干货知识给大家，希望大家能分辨出。
纤体瑜伽
纤体瑜伽动作如行云流水，比较侧重伸展，力量以及平衡，经过持续练习，才能获得成效。与哈他瑜伽相比，纤体瑜伽动作优美，停留时间短，适合肥胖人群练习。普通人也可练习，但需注意，要是患有心脏病、脊椎疾病最好在征求医生意见后再进行练习。
哈他瑜伽
哈他瑜伽中的“哈他”代表着日月，也就是日月合一，身心合一。练习时，身体要洁净，呼吸要匀称，动作要流畅。通过练习，能最大程度激发人的身体潜能。但不同人练习效果是不一样的，也不能一概而论。与纤体瑜伽相比，哈他瑜伽适合有一定瑜伽学习基础的人练习，练习时要是认为动作有难度，不要勉强自身，不然受伤，将会影响健康。
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