上海铁馆健身教学
瑜伽有很多种，但裸体瑜伽，大家是否有听过?有的人一听到裸体瑜伽，还以为是一种性运动，其实，并不是，裸体瑜伽，只是把身体的衣服脱掉进行瑜伽锻炼，目的是让人全身心放松。那么我们要知道裸体瑜伽的好处有哪些?下面是小编为大家整理的裸体瑜伽的好处有哪些_裸体瑜伽的练习形式等相关内容，感谢大家阅读!
裸体瑜伽的好处有哪些
练习裸体瑜伽，有时候需要做一些高难度的动作，但只要顺利完成，且持续练习，是对身体有好处的。那练习裸体瑜伽有什么好处呢?以下4大好处不容忽视：
1、促进血液循环
练裸体瑜伽，人会汗流浃背，心跳加速，由此，血液循环的速度会加快。通过流汗，体内的毒素会排出体外，所以，可以尝试，做一些难度适中的动作。
2、释放压力
在生活中，每个人都承受着各种各样的压力，而练裸体瑜伽是释放压力的不错方式，因为裸体瑜伽是一种能解压的有氧运动。所以，当自己压力大时，可以通过练裸体瑜伽，让自己心情平静，身心放松。
3、美容
裸体瑜伽还具有美容的功效，因为在练瑜伽时，常常会做一些拉伸动作，能够增加皮肤的弹性，和令血液流动速度变快，让人看起来青春有活力。
4、塑形
练习裸体瑜伽时，要保持身体平衡，可以帮助改善形体，及防治颈椎病。通过拉伸，还可以让人体线条看起来更流畅，凸显人的好身材。
裸体瑜伽的练习形式
练裸体瑜伽，一些基本的动作要领还是要掌握的。那瑜伽基本动作要领是什么呢?大家不妨往下看看。
1、莲花坐
莲花坐是一种冥想姿势，开始由于腿、膝、踝僵硬，做这个动作会比较痛苦，因此需要忍耐力和坚定的信念去进行有规律的练习。练习开始，右腿放在左大腿上，左脚放在有大腿上。两腿跟刚好盘在腹部，手张开安闲地放在右大腿上，手掌悬空，食指指尖和拇指指尖相触。这一动作能安定神经，让身体保持充分的平衡。
2、呼吸法
在完全的瑜伽呼吸法中，将腹部、胸中部和胸上部三种呼吸结合成一种波浪状运动。在完全呼吸后，开始吸气，腹部稍外鼓，使空气充满肺下部。接着扩展肋骨，与此同时，腹部稍回收直到最后使肺上部充满空气。
3、调息功
在不屏息的情况下进行，呼气时吸气时间的两倍。一旦肺中的空气完全呼出，空气通过两鼻孔吸入，同时胸腔扩张，腹肌保持控制并在整个吸气过程中稍微收缩。接着空气应呼出，同时腹肌越来越紧地收缩，直至肺中的空气完全排出。
裸体瑜伽效果怎么样
裸体瑜伽和普通的瑜伽不同，能给人一种全新的体验。在练习中，人会感到舒适，解脱，不用忍受穿得多、身体被束缚的难受感，也不用担心运动后汗水浸湿衣服导致着凉。
裸体瑜伽动作虽与普通瑜伽动作一样，但投入程度是完全不一样的，因为人在没有束缚的状态下，会与自然发生亲密接触，达到融合的境界，由此，会越来越投入。所以，获得的效果也是与练普通瑜伽不同的。
此外，练习裸体瑜伽也是对自身的一种挑战，因为原本是不敢做到一丝不挂的，后来在练习过程中做到了，以后，也会变得更大胆。通过长时间的大胆练习，人还能获得明显的减肥效果，因为身体的赘肉多半已变成肌肉，让人视觉上看起来更瘦，更美。
裸体瑜伽注意事项
练习裸体瑜伽，整个过程是不需要穿衣服的，但不穿衣服会让人感到很尴尬，同时如果不注意也会招来有伤风化的恶名。那练习裸体瑜伽要注意什么呢?以下两大事项需注意：
防止偷拍
裸体瑜伽是一种备受争议的运动，其中，争议点之一是会不会偷拍，所以，在练习时多加注意，以免影响到自身的形象，建议选择专业、正规、声誉好的瑜伽馆，并且确定在练习过程中，整个瑜伽馆处于封闭状态。如果不去瑜伽馆练习，在家中自行练习，要把门窗关好，并拉上窗帘。
避免着凉
身上不穿衣服，在炎热的夏天是不易着凉的，但要是在寒冷的冬天，很容易着凉，所以，练习时间要选对。另外，每天练习时间也不要太长，建议控制在半个小时左右。在练习时，如果感到腹部不适，出现腹泻症状，就要立即停止，并服用药物，以免影响健康。
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