芭蕾舞的基本功应该如何练习

　　不管想学习什么技术，什么东西，基本功都是成为大师路上的必经之路，那么如何才能练习好芭蕾舞的基本功呢?

　　芭蕾舞基本功有哪些

　　下蹲抬腿。锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,臀部肌肉得到锻炼。

　　摆腿。阿拉贝斯克舞姿 (芭蕾舞的基本舞姿之一 ,单腿直立,一臂前伸,另一 腿向后抬起,另一臂舒展扬起,使指尖到足尖形成尽可能长的直线)锻 炼部位:腿部肌腱,四头肌,内收肌。

　　腿后撤。锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,内收肌。

　　下蹲。锻炼部位:臀部肌肉。 芭蕾舞基本功有哪些

　　芭蕾舞的七个手位

　　一位手 手自然下垂,胳膊肘和手腕处稍圆一些。 手臂与手成椭圆形,放在身体 的前面,手的中指相对,并留有一拳的距离。

　　二位手。手保持椭圆型,抬到横隔膜的高度。 (上半身的中部,腰以上,胸以下的 位置)但在动作过程中 ,要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳 定。

　　三位手。在二位的基础继续上抬,放在额头的前上方,不要过分的向后摆,三位 手就象是把头放在椭圆形的框子里。

　　四位手。左手不动,右手切回到二位,组成四位。它已是舞姿了。

　　五位手。左手不动,右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在 过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。 手要放在身 体的前面一点,不要过分向后打开,起到一个延续双肩线条的作用。

　　六位手。右手不动,左手从三位手切回到二位,组成六位,形成舞姿。

　　七位手。右手不动,左手打开到旁边,双手相同地放在身体的两边。

　　如何练习芭蕾舞基本功

　　现在很多孩子从很小的时候就开始学习芭蕾舞，学习芭蕾舞也是从小就要开始学习的，因为学习芭蕾舞最重要的就是基本功，只要自己的基本功比较扎实了，以后学习一些芭蕾舞技巧的话，就会比较的心应手，学习的也比较快，但是很多人不知道刚开始学习芭蕾舞要练习的基本功有哪些，下面笔者就来给大家简单的介绍一下。

　　但是刚开始练习基本功的时候就会比较难，比较痛苦，因为之前没有联系过，身体的一些力度也不是很多，会比较吃力，但是要坚持，只要你好好的坚持，过不了多久你就会很好了，就不会再有刚开始的疼痛了，只要度过这一关一切都会很好学的。

　　刚开始学习芭蕾的基本功，要练习地面素质训练、把上练习、把下练习，地面练习的话就做一些勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿、压腿、踢腿、下腰等等，擦地练习、蹲步练习及压腿练习是把上练习 是塑造姿态美的主要手段哦把下练习难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。