国标舞的四大技巧 基础功底技巧有哪些

　　四大技巧在国标舞的华尔兹中得到全面和充分的体现。其他现代舞也有这些技巧的运用，对着国标舞的这四大技巧你都了解了么?一起来看下吧!

　　国标舞的四大技巧

　　升降动作

　　各种舞步都有身体上升至下降程度和要求不一。一般地说起步时屈膝，并步后提踵，则明显的升降变化。跳华尔兹舞时，每小节三步中的第一步身体下降;第二步开始上升，第三步升到顶点(足跟离地)，当升至最高处后又下降，犹如波涛起伏，连绵不断。

　　摆荡动作

　　摆荡动作是指身体运行象荡秋千一样，自下而上前行，再由上而下后退，每一小节一个单行程，如此形成了华尔兹优美流畅的风格。

　　反身动作

　　反身是第一步出左脚时，右肩，右胯必须前送，左肩向后，使身体与左脚形成反向配合，出右脚时反之。反身动作主要是用在左转或右转的第一步，即便于男女腰胯相贴的侧身转体，又增加了舞姿的优美。

　　倾斜动作

　　倾斜动作是指第二步横步和左转，右转第一步中的身体左右倾斜动作。横移时腰胯部分跟随脚而转移重心产生一种自然的倾斜动作。舞者进左脚左转或退左脚右转时，身体顺势左倾，进右脚右转或推右脚左转时，身体顺势右倾。此时的身体犹如钟摆的倾斜脊柱始终直而不弯。

　　国标舞的基础功底技巧

　　一、平面牵引的左右旋转需要反身技巧

　　左右旋转：

　　经典教材中的反身技巧(相对的身体动作)是以“旋转舞步”左右转体为目的来阐述的，即：前进的左右旋转、后退的左右旋转。这是反身技巧的直接运用。

　　注意事项：

　　经典教材还提示了这一过程的注意事项，现挑选其中易懂的摘录如下供参考。“应懂得支配旋转的基本要素是什么”“除轴式运动外，这种相对的身体转动都不是固定点的运动，比如在做向前右转时，首要的感觉是身体左转向前转动，而不是向右转身”“虽然相对的身体动作同时包括了胯与肩的转动，如果试着体会向前转时主要以肩带动，向后转时主要以胯带动，这些感觉上的微小差异…是极为有益的”“不得单用肩带动…”“更重要的是…不改变迈步的方向;…脚向外伸出时就带有角度，这是完全错误的” …

　　二、平面牵引的前进后退需要反身技巧

　　身体动作位置：

　　在经典教材中这一反身技巧表述为“相对的身体动作位置”“上身的不完全旋转”，并包括所谓“彻底的不完全旋转”“向肩部引导发展的不完全旋转”“永不消失型的不完全旋转” 三种类型。在前进后退中，通过上身的不完全旋转” 实现“脚随身动”，这是反身技巧的间接运用。

　　身体交叉：

　　经典教材提示了这一过程的注意事项，这里也挑选其中易懂的摘录如下供参考。“相对的身体动作是身体的动作，而相对的身体动作位置是一种位置，指的是身体不转动情况下，一脚在身前或身后形成交叉”“朝舞伴之外迈出的每一舞步…都必须与身体交叉”“相对的身体动作位置常用在探戈舞及一切队列行进舞步型中” …

　　三、纵向牵引的持握姿势需要反身技巧

　　要点试归纳：

　　关于持握姿势，经典教材、视频教授、现场讲解都有详尽而直白的表达，其要点试归纳如下 ：腰胯与背纵向挺直，大臂与背横向平直，颈项牵引上拉的同时两肩自然放松;男士左小臂左冲上右小臂冲下，女士左右小臂均冲上;小臂与大臂夹角，男士左约 120右约90，女士右约120左约90。

　　反身技巧：

　　这是基本要求，更高的要求应该看有没有运用反身技巧。如果运用反身技巧，使上身稍向左偏，达到左背肩甲骨突出的效应，此时上身协调性能最佳。这一点对女士尤其重要，也就是说，作为跟舞的女士应该让领舞的男士，右手指感触到明显的突出。