儿童练习摩登舞升降的技巧有哪些
正确的升降动作能增加辛辣度与表现力，因而更具竞争优势。认真研究升降的舞步技术，开发此项技巧要素完全的艺术潜能，能从中得到最大的收益。那么练习摩登舞升降的技巧有哪些?接下来小编为大家介绍练习摩登舞升降的技巧，一起来看看吧!
练习摩登舞升降的技巧
到底什么是「升降」﹙rise&fall﹚技巧，我个人比较喜欢用「放低」﹙Lowering﹚来形容标准舞技巧中控制良好的下降动作，它是较具艺术性的舞蹈技巧要素之一。透过技巧来表现升降，能够增强体态﹙表现力﹚与优雅，并将它本身的特色加诸于舞蹈上。升降技巧后来因为不同目的而逐渐发展出几种变化。每种摆荡身体的舞蹈，基本的升降型态与特色的表达也都各不相同。3/4拍的华尔滋是以一小节音乐所做的摆荡弧形﹙swing-arc﹚动作为基础，与钟摆动作所产生的轮廓线类似。如果没有使用旋转﹙或线条动作﹚，则基本的升降动作就是摆荡弧形动作。
4/4拍狐步舞的典型美感也可透过升降动作来提升，它是以统一的波浪式动作为基础，是狐步舞的特色，即舞步有两拍在波顶、两拍在波谷。动作的轻盈感是基本重点，后退时一定要避免鞋跟重重地在地板上做出拖曳的动作。
快步舞也是4/4拍的舞蹈，舞步基础大部分为狐步舞式的升降，但有些基础动作如四分之一转﹙Quarter Turn﹚、前进追步﹙Progressive Chasse﹚与锁步﹙Lock Step﹚，则是以华尔滋式的舞步为基础，即在第一拍结束时开始上升，持续至第二与第三拍，到第四拍时保持在第三拍的高度。
必须注意的重点是，上述舞步的第四拍，在上升动作最大时，必须是『完成』结束步﹙Closing Step﹚或锁步﹙Locking Step﹚之后的那一拍。如何能在最正确时刻使升降动作达到最大高度。受过此种训练的舞者，将最能吸引有经验的评审注意。不幸地是，大部分舞者都太早下降，即在结束步或锁步出来后立刻开始做下降步。再者，很多舞者似乎都无法控制下降步，因此看起来就像『往下掉』一样。
探戈没有上升，不管是在技术上或过去的历史中都一样!舞者的身体必须像其它舞蹈一样延伸，但是膝盖必须更明确地放松。探戈舞在此方面与其它标准舞不同的特殊原因，就是因为它是以足跟领导常步﹙Walk﹚的原则为基础，其身体重量必须集中在每一次迈步时的双脚之间，因此没有身体摆动的动作，而升降的基本原则却是必须以摆动为基础，所以不管是一般舞蹈运动﹙DanceSport﹚或阿根廷式的探戈舞，都是平式﹙flat﹚的舞蹈，迈出每一步时，双脚都必须施压于地板上。
升降技术的文字描述：许多书上对升降技术的定义都不同。在 A1eX Moore 的书上，它说升降是「身体向上伸展及腿部肌肉提起」。最新出版的《英国皇家舞蹈教师协会﹙ISTD﹚标准舞技巧》对升降的定义为：利用脚、腿与身体所做出的上升与下降动作，此定义中多加了「脚」一项。国际舞蹈教师协会﹙1DTA﹚舞蹈技巧书中则说得更详细：「上升是由腿部肌肉提起、膝盖伸直及身体向上伸展而提升高度，通常脚跟会随着上升动作而提起或离开地面;下降是支撑的那脚从脚趾到脚跟的放低，而且在做下一步时膝盖会接着放松。」此处多加了一项要素，即「膝盖的运用」。膝盖的动作绝对是非常必要的要素，特别是在华尔滋中。
在Henry Jacques的书中，它将升降分成三段来解释：﹙a﹚身体与腿部正确的举止与肌肉的紧绷;﹙b﹚膝盖的运用;﹙c﹚脚的运用。他在为NATD所备制的技巧书中，用了一整页来说明升降技术，并用了将近三页来解释升降各种不同的应用方式。再者，他还在其中加入详细的膝盖动作分解说明图标。
男士的动作升降技巧
华尔滋右旋转步﹙Waltz Natural Turn﹚
1、弯曲右膝，重量置于右脚上。
2、膝盖稍微弯曲，重量置于两脚间。
3、将重量转至左脚上，右脚靠近左脚时，透过上升渐渐伸直膝盖﹙弯曲右膝，重量置于右脚上，当左脚预备向后移做出下一步时，右脚跟放低﹚。
4、弯曲左膝，重量置于左脚上。
5、膝盖稍微弯曲，重量置于两脚间。
6、将重量转至右脚上，左脚靠近右脚时，透过上升渐渐伸直膝盖﹙弯曲左膝，重量置于左脚上，当右脚预备向后移做出下一步时，左脚跟放低﹚。
这就是训练良好的舞者应该做到的动作，虽然在运用上述各种细节于每一步时可能不会意识到，但舞蹈老师或教练应该完全认知此项技术细节。
摩登舞应该如何练习
一、上身姿势
上身的姿势是架形重要部位，那么站立时应该是笔直挺拔的又很自然的，具体的方法。1.收缩你的后背肌肉，拉长你的脊柱并微微向前推动，使你的前胸延伸扩张，同时拉长你的两肋并挺立。(女士的这个动作要比男士做的大)
在这里提示。有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做，而是用力量硬挺起前身的胸膛，这样做的后果，势必会导致身体的僵硬，死板 ,失去自由活动的能力。
2.放松你的双肩，向下垂，你要感觉到肩是没有力量的张开你的双臂，横向拉长，把肘抬起朝后端平，使左右两条大臂成一条直线，这时你会感觉到你的身体在横向扩张，非常宽阔。而且你的大臂也非常的长，上身就像背负一个十字架一样。
3.把颈椎向背后推动，使脖子顺着后背的方向向上拉长，头要抬起来，男士向左转头约15度左右，下巴抬起来，眼睛睁大，目视点与头的方向一致，向前方，远处，高处看(高远前)，这时额头好像有第三只眼，在放射一束光，射向前方远处的上方。
女士的身体中段和肋部右转30度左右，并向后侧倾斜，头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起，头左转约在45度左右，眼睛与头的方向一致，斜向天棚。
二、下肢姿势
下肢站立时，两条大腿微微内扣，大腿肌肉要内收内滚，使膝盖和指尖的指向基本朝向一致，同时膝关节要放松，微曲，这样会使得整个上身更笔直(女士上身略呈狐线状)下肢的两条腿或并或打开都可以了，
做为初学者能理解到这些，就可以了，但是必须要实践，要行动起来，一时理解不到位是正常的，不要过急。
那么随着舞蹈感知的不断提高，可以从下面的舞蹈练习，来进一步的去认识舞蹈的更深层的内容， 将双脚并拢、站直。把体重落在双脚的大拇趾上面，把足尖踮起来，也就是把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。把腹股沟向里凹进去，把臀部收紧向上提。把尾椎骨向上顶。
体重和地板之间的相互作用，导致地板对脚下的反作用力，沿着双脚的大拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节，这样一条线，传递到髋关节。感觉到髋关节下面的腿是撑杆似的在向上顶，配合臀部紧向上提。这时候要觉得“腿长到腰上了”，因而腿变长了。或者说，“把臀部当成腿来用”。这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核心之核心，关键之关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状，这种状态和感觉简称为“顶髋”。你会发现一旦不把足尖踮起来，上述“顶髋”状态就会消失。臀部处理不好，它就是包袱，是累赘，处理得好，它就是宝贝。怎么处理?就是按照上面的做法把臀部当成腿来用。
坚持做这种练习，不仅把腹部的脂肪消灭掉，而且把臀部的脂肪也消灭掉，使屁股变得紧绷绷的，而且位置提高。练习的时候应该把臀部练痛才算做到家。
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