儿童芭蕾舞的压叉练习方法是什么
压腿是每个学芭蕾舞的孩子们的必须学习的功课,那么儿童芭蕾舞的压叉练习方法是什么呢?接下来小编为大家介绍儿童芭蕾舞的压叉练习方法是什么，一起来看看吧!
儿童芭蕾舞的压叉练习方法
一、纵劈
注意后面的腿要伸直、外开，前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦。
二、横劈
芭蕾舞培训先压青蛙，震颤着选择压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠。此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。
三、踢腿-
三分压七分踢!伸直主力腿动力腿。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10-15腿。
四、下腰
胸腰比大腰似乎容易啊。胸部拔着腰部抻长着才能下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。注意安全第一。最好在软垫上进行，旁边有人把着。
芭蕾舞“腰部”动作问题
一、中腰：腰椎完成向后伸的动作
1、180度的中腰容易出现“弯膝盖”、“弯手臂”等问题，要脚向下踩、跨向上提、膝盖伸直、肩拉开。
2、90度的中腰容易“抠肩”，眼睛要望远。
二、板腰：腹部、跨骨
1、非地面、在控制的情况下完成。注意重心往前、跨向上提、收腹部保持胯水平面。
2、在地面上完成，并不是全塌在地面，离地面还有一点距离，靠跨部支撑住。
腿部基本功“划圈”练习要求
一、划圈
1、芭蕾舞划圈rond de jambe a terre 的训练目的与意义
主要训练髋关节的开度，松弛和稳定性，锻炼腿和脚部的外开，通过脚尖在地面最大限度地划圈训练，使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到锻炼，为腿在地面与空中大幅度的画圈动作做好方法和能力上的准备，同时还能够增强腰背肌的控制能力。
2、芭蕾舞划圈rond de jambe a terre的要求
两跨平行，主力跨向上提起不要晃动，动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点，绷直腿并保持外开，脚尖不要离开地面，脚尖之前、后四位时不能超越主力脚脚跟最外侧的界限，动力脚经一位时脚尖打开，脚跟紧贴地面。
二、空中划圈
芭蕾舞空中划圈rond de jambe en i air 的训练目的与意义
芭蕾舞培训根据空中划圈主要锻炼小腿的灵活与敏捷，在提高身体各部位控制能力及腿部能力的同时使小腿及柔韧而富有表现力，使整条腿的外开得到锻炼。
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