舞蹈的呼吸方法有哪些
舞蹈属于直观艺术，舞者通过肢体表现情感，使用胸式呼吸方式多于腹式呼吸或胸腹混合式呼吸。那么舞蹈的呼吸方法有哪些呢?接下来小编为大家介绍舞蹈的呼吸方法有哪些，一起来看看吧!
舞蹈的呼吸方法有哪些
吸气时，腹部肌肉既不向里紧收也不向外挺出，同时胸腔向两旁扩展2017最新舞蹈中呼吸训练法2017最新舞蹈中呼吸训练法。呼气时，小腹保持良性收紧，只有这样，才能使形体始终处于自然、可控的状态。舞者掌握正确的呼吸方法还有利于完成和提高动作技巧。比如 ：跳跃、前进、后退、下降等动作，在蹬地离地发力的同时，采用快捷吸气 ;身体在空中或变换姿势造型时，采用控制呼吸，在动作完成后，落地时再呼气等。
再比如 ：旋转时，吸气、蓄气贯穿整个动作的始终，直到整个动作完成后再呼气，这就增加了旋转动作的稳定感。当做姿态性控制动作或组合时，一般采用慢吸、蓄气、慢呼的呼气方法，这样有助于平衡时间，使动作更具美感当进行有规律、有节奏的舞蹈运动时，应采用口鼻呼吸，同时加大呼吸深度，提高换气交换频率，还应该根据动作特点注意呼吸节奏的协调配合。
跳标准舞时的呼吸技巧
快步：SLOW时呼气，QUICK时吸气。
探戈：SLOW时呼气，QUICK时吸气，身体收缩，快速到位。
华尔兹、狐步：下降，发力时呼气，尽量气沉丹田;上升时吸气，感觉如同气球，无限放大。
维也纳华尔兹：第一步前进时呼气时长(一拍半)，上升次高位，高位吸气时短，到高位并步并转45°时结束;后退第一步到由高位到低位退步呼气时长(一拍半)，平位并步吸气时短，到双脚并拢结束。
练舞蹈下腰的注意事项
1、双脚要与肩膀同宽
双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开,手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直。
2、年龄偏小要给予适当帮助
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。
3、年龄偏大者要多按摩腰部
对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度。结束后注意做回腰练习：双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害。
4、双手撑住腰部避免受伤
人的腰是人体非常重要的部位，如果保护不当，是非常容易受到损伤的。下腰对腰部来说是一项非常剧烈的运动，做这个运动的时候一定要护住自己的腰部。这样做能够避免腰部短时间内剧烈弯折不适应造成的脊椎断裂，或者肌肉拉伤。
脊椎如果断裂或者受到损伤是非常难修复的，而且很容易让你瘫痪或者神经失常，所以一定要慎重对待。下腰的时候双手向后撑住自己的腰部，然后身子再向后慢慢弯折。
5、动作慢慢调整
很多人觉得做一项高难度运动一蹴而就是非常酷的一件事，显得自己能力非常强。在做下腰运动的时候一定要摒除这样的心理，不然造成身体组织受伤就非常不划算了。身子后仰到一定程度就可以松开一只手撑住地面，然后另一只手再松开也撑住地面。然后挪动手脚的位置，让间距缩短,直到动作标准。到这里下腰才算是完成了。
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