跳拉丁舞对女生的好处有哪些
拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂，那么你知道跳拉丁舞对女生的好处有哪些吗?接下来小编为大家介绍跳拉丁舞对女生的好处有哪些，一起来看看吧!
跳拉丁舞对女生的好处
1、纽约步
强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。
要点：动作要体现出一种力量美。
2、波塔弗戈一点滑步
名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。
要点：胯部要大幅度扭动。
3、弗拉明戈舞
练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。
要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于—体。
4、弓箭步
这个动作可以有效塑臀，提臀。做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。
要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。
5、转胯动作
转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。
要点：动作要做得自信，转动要到位。
拉丁舞对人的好处有哪些
身体的益处：
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。
关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的zui好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。
脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。
腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。
学拉丁舞的注意事项
1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。
2.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。
3.拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。
4.关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。
5.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作
跳拉丁舞对女生的好处有哪些相关文章：
