小学生学习快速学习好舞蹈旋转技巧的方法有哪些

　　旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题，今天我们简单谈一下在舞蹈旋转过程中需要哪些技巧吧，希望可以帮助到大家，接下来就让我们一起来学习一下吧。

　　1，身体垂直度

　　即脊椎、尾椎与颈椎形成一条直线，不仅是在起位，还要在转动的过程中一直保持。

　　这种垂直贯穿始终，为了更好的保持垂直，你可以转变思维，不要认为是在旋转，你可以认为你是在长高。

　　2，身体紧凑度

　　在转动中身体一定要收紧，但是不能僵硬，两腿之间的内侧肌夹紧，同时脚在转动过程中跨度不能太大，不然影响转圈的速度。

　　3，留头

　　头的定位，即留头

　　如果在快速转动的过程中，你的头与身体一起走的话，你就会分不清你该往那个方向行进，你该用你的头先在你所要行进的方向定一个点。

　　当你的身体旋转180度时，头所定的点位置不变，在后180度的旋转中，你的头要比身体先到你所定的那个点，也就是说头要最长时间的留在你要旋转路线的方向，最短的时间转动。

　　4，重心转换

　　在转动中，两只脚会有一个换重心的过程

　　在行进中，有3个重心位置在不断转换，比如，在逆时针转中，第一个180度时，你要有一个从左脚到两脚中心重心转换的过程，到后180度时，就是一个两脚中心到右脚重心转换的过程。

　　这就完成了一圈的转动，在转换的过程中，按照个人对重心的承受度、控制力、个人条件等的不同。

　　两只脚在转换过程中分配重心的多与少也就不同(在旋转中寻找适合自己的重心分配)

　　5，后脚跟

　　后脚跟落地的速度，在快速旋转将要结束时，为了更好的控制住，脚跟落地的速度也是不容被忽视的(这里说的是大多数用脚掌的旋转)。

　　6，呼吸

　　用呼吸有素的控制身体

　　在旋转中一样是很重要的，我们常常在旋转多圈后。为了更好的控制身体并定位，有快与慢，静与动的结合，采取的呼吸往往是闭气。

　　7，手臂

　　手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用

　　旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动，才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡。

　　注意要领：

　　在做转时，首先要想到的是“立”

　　找到稳定的单脚重心，是完成单脚支点旋转技巧的前提;也不能忽视起始动作中“蹲”的重要性，做“蹲”时膝盖要有韧性，脚下应扎实踩地。不能起脚后跟或有其他脚下移动，为之后的“立”打好基础。

　　旋转过程之后的“留头甩头”动作要平稳，如同头上顶一碗水的感觉，脖子直立支配，保持在一个水平面上进行转动，“留”、“甩”动作应要节奏感;

　　动作结尾，旋转完要能平稳的停住，身体不能松懈，舞姿不能变形，把每个动作、每个技巧都做完整。

　　旋转圈数由动作中的稳定性、平衡度、转心力等因素主导，注重在单脚重心的基础进行多圈旋转，圈数越多越能体现动作品质。