清淡的母乳对宝宝营养足够吗

　　有一部分的妈妈奶水清淡，因此会开始怀疑自己的奶水是不是没有营养，那清淡的母乳营养足够吗?奶水清淡怎么办?以下是小编为你整理的母乳清淡的营养，希望能帮到你。

　　清淡的母乳营养足够吗

　　一些妈妈觉得“奶水清淡=没营养”，事实上，这样的想法是不正确的。很多表面清淡的奶水营养其实跟浓厚的奶水营养是一样的，就是某些成分不同罢了。

　　母乳是分娩后妈妈乳房产生的用作哺育婴儿的汁液，乳汁里面有着碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、还有对宝宝脑部发育非常关键的脂肪酸和牛磺酸等。一般，母乳可分为前段奶和后段奶：

　　前段奶：一开始就会出现的奶，就是前二三分钟出来的奶。里面有着非常多的水分，能够为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有免疫球蛋白。

　　后段奶：相比较前段奶，会有着更多的脂肪，颜色比前段奶白。后断奶会为宝宝提供非常多的热量，能够帮助宝宝成长。

　　产后1～2周内分泌的奶水外观淡淡的，有些类似于水，但这种初乳里所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也都较以后分泌的成乳多。所以，不要觉得奶水看起来像水就不给孩子吃，这类的奶能够增强宝宝的消化吸收能力。

　　同时，每次分泌的乳汁也是不太一样的。一开始吃的一部分乳汁，相对脂肪较低而蛋白质较高，颜色不深。到后面的奶，因为脂肪含量高了，所以就会更浓。因此，清淡的奶水是妈妈分泌的“前段奶”。

　　奶水清淡怎么办

　　哺乳期妈妈要想乳汁又多又浓可以试一下下面的几种方法：

　　1、保证合理饮食

　　足够的营养是产乳的基础。饮食要合理调整，要多吃鱼、肉类、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥腻或过咸，多喝汤，不要抽烟喝酒。

　　2、注意休息保证足够睡眠时间

　　哺乳期妈妈要保证充足的睡眠。特别是晚上的睡眠要充分，以保证催乳素有足够的分泌。

　　3、多让宝宝吸允

　　最好让宝宝多多吸允乳头，特别是在晚上，多刺激能帮助乳汁分泌。千万不要轻易放弃母乳，要多多细心观察自己的乳汁是不是不够孩子吃，纠正自己哺乳的方法。要是因为自身原因，奶水真的不够的话，最好每次喂奶时，先让孩子吃母乳，过一会再给孩子搭配方奶。

　　4、保持愉悦心情

　　要保证有一个好的情绪，不要激动、烦躁，多多听一些好听的音乐，尽可能做些散步之类的户外活动。