0-12月宝宝运动发育国际标准及训练方法

2018-02-03 11:06:39 由嘉欣 173分享

　　宝宝从出生到12个月，动作发育正处于活跃阶段。通过参考宝宝运动发育的国际标准，有利于做好0-12个月宝宝的动作训练。下面是小编整理的0-12个月宝宝运动发育的国际标准及训练方法，分享给大家!

　　0-12个月宝宝运动发育的国际标准

　　1个月微微抬头并能转动

　　2个月可以抬头45度

　　3个月头和肩膀能够完全抬起

　　5个月可翻身，手可以摸到脚

　　6个月可匍匐爬行

　　7个月可坐起来了

　　8个月可自由爬行

　　9个月借助外力可站了

　　11个月可慢慢开始走路了

　　12个月可完全控制自己的身体，模仿大人的动作，走路越来越厉害

　　0-12个月宝宝的动作训练

　　1～3个月

　　婴儿的动作发育发展遵循从上到下的原则。1～3个月的宝宝可以着重训练俯卧、抬头、抬胸的动作。在两次喂哺间或排便后让婴儿趴下，小拳头靠着胸口，为了自身保护，宝宝就会支撑双臂努力抬头。这样的运动可以锻炼颈、臂及胸部的肌肉。3个月后，宝宝就不用靠小拳头支撑胸口抬头了，而是在胸前伸直双臂，然后直接抬起头来。

　　4～6个月

　　1.俯卧支撑练习

　　2.翻身练习

　　3.坐的练习

　　4.手部动作练习

　　★伸手够物

　　★抓握训练

　　★发展玩法

　　5.蹬腿练习

　　6～8个月

　　6～7个月婴儿的运动训练主要是爬行练习。有些父母常常不愿意让孩子学爬或忽略了让孩子学爬的过程。爬行能促进脑、眼、手、脚的神经协调，促使技巧和躯体感觉的发育。

　　★宝宝撑起身体跃跃欲试时，妈妈可用手掌顶住婴儿的脚掌，帮助他用脚蹬着成人的手向前爬，进行爬行练习。

　　★训练时可将宝宝喜欢的玩具摆放在前面，吸引他向前爬过去抓取。

　　宝宝8个月时双脚更加有力，宝宝9个月时可以自己抓住栏杆、扶手站起来。宝宝10个月后扶站可以很稳定了。

　　9～12个月

　　9～10个月时婴儿应该能独自站立。爸爸妈妈应抓住婴儿运动发育的这段最佳时机，刚开始时，可用双手扶住婴儿的腋下，让其练习站立。在站立比较稳定后，可让宝宝扶着床栏站立。

　　专家提醒：10个月后，宝宝可以扶着栏杆横步走。爸爸妈妈在刚开始训练时只让宝宝走1～2步即可，让宝宝得到成功的喜悦，并给予鼓励，才能保证宝宝每天练习走路的兴趣

　　0-12个月宝宝的体格锻炼方法

　　(1)户外活动：一年四季都可以抱宝宝到户外去活动活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，在不受凉的前提下，尽量多暴露皮肤在空气中，可以增强呼吸道的抵抗力，增强免疫功能。

　　(2)洗澡、洗手洗脚：这既是利用水进行锻炼的一种好形式，又是清洁卫生的好习惯，南方地区有天天洗澡的习惯，这对宝宝也是一种很好的锻炼，水温不要过热。洗手洗脸洗脚都是一种锻炼。

　　(3)婴儿被动操：小宝宝运动机能还很差，身体各部分协调动作还不够，为了发展宝宝的动作，使肌肉、骨骼和关节得到锻炼，可以在家里做婴儿被动操。这种被动操动作简单，母亲容易掌握，每天给宝宝清洗后，在宝宝清醒状态和精神愉快的时候进行。可以在床上做，也可以在桌子上垫上一块小被子做。每天做一次，可以使宝宝增强食欲，活跃情绪，还可以密切母婴感情，是一种很好的锻炼方法。

　　附：婴儿被动操

　　准备动作婴儿仰卧，成人用两手轻轻地从上而下按摩婴儿全身，并以亲切、和蔼的态度说话，笑一笑，诱导婴儿准备做操，使婴儿情绪愉快，肌肉放松。

　　第一节扩胸运动

　　预备姿势：成人双手握住婴儿手腕，大拇指放在婴儿手心里，使婴儿握拳，两臂置于婴儿体侧。

　　动作说明：1.将婴儿两臂左右侧平举，拳心向上，手背贴床。2.将婴儿两臂在胸前交叉，并轻轻压胸部。3.同动作1.4.还原成预备姿势。

　　第二节伸展运动

　　预备姿势：同第一节。

　　动作说明：1.拉婴儿两臂在胸前平举，拳心相对。2.轻拉婴儿两臂经胸前斜上举，手背贴床。3.同动作1.4.还原成预备姿势。

　　注意事项：两臂前平举时，两臂之间的距离应与婴儿肩同宽，动作要轻柔。

　　第三节屈腿动作

　　预备姿势：婴儿仰卧，成人两手握住婴儿脚踝部，使婴儿两腿伸直。

　　动作说明：1.将婴儿两腿同时屈至部。2.还原成预备姿势。