秋季应该怎么给宝宝养生

　　秋天回事一个孩子比较容易生病的季节，那么秋季该如何给宝宝养生呢?下面一起来了解一下吧!

　　养生第一招：润肺

　　宝宝最常见的就是脾常不足，而一般脾常不足的孩子，也会肺常不足，肺是非常娇嫩的器官，入秋后的干燥天气对于肺的伤害是非常大的。

　　一旦肺部由于秋燥受损了。孩子就会出现各种咳嗽、支气管炎等级别，还经常反复。华华目前就是因为这个原因。

　　所以在秋天，第一个要调理的就是肺了。

　　秋季饮食宜减辛增酸，以养肝气，才不至于“肝气犯肺”。因秋气燥，容易有咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等症状，所以要滋阴润肺，要多喝水且宜食麻(芝麻)以润其燥，禁冷饮及穿寒湿内衣。

　　养生第二招：养肝

　　入秋后肺气变得格外旺盛，而肺气太旺时就会抑制肝的功能。

　　肝主情志，疏泄气血，如果肝气受损后，很容易伤及宝宝的情志，变得情绪低落。因此到了秋季，一定要注重养阴、柔肝。

　　为了避免肺气过旺伤肝，在饮食上要少吃辛辣多吃酸味食物，如葱姜蒜这类辛辣食物就要适当减少了。

　　同时也要让宝宝多吃新鲜蔬菜，因为它们含有肝脏所需要的叶酸，可以调节肝功能。

　　秋季宝宝养生食谱

　　1、银耳粥

　　材料：银耳30克，粳米、冰糖各适量。

　　做法：银耳用温水泡发，去杂洗净，撕成小片;粳米淘洗干净，沥干水分待用。将银耳、粳米一起放入砂锅内，加入适量的清水，大火煮沸后，改为小火煮约30分钟。加入冰糖，再稍煮片刻即可出锅。

　　营养价值：银耳性平无毒，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效，尤为适合宝宝在秋季时食用。

　　2、鱼泥豆腐羹

　　做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。

　　营养价值：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于秋季增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

　　3、百合粥

　　食材：百合30克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：百合泡软后，与粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖，再略煮一会儿即可。每天早晚适量食用。

　　功效：补肺、除燥、安神。适合8个月以上的宝宝食用。

　　4、高营养鸡汤

　　配料：鸡脚四只、鸡腿一只、淮山、茨实

　　做法：将配料放入汤煲中，放约2汤碗水，煲浓。

　　功效：鸡腿肉煲的汤香味很特别，比光是用鸡肉煲的汤味道要更香。加鸡脚能有助于骨头的软化、营养融入汤中。大家煲骨头汤，不妨都放一些鸡脚，你会发现煲出来的汤特别浓、骨头也很容易熬烂。