该孩子进步，父母要知道这5个原则
对于抵抗力较弱的宝宝来说，宝宝生一场病，体重容易掉下去好几斤，所以很多妈妈也都想着在冬季好好给宝宝补一补，但怎样做到给宝宝合理“进补”呢?下面这五个原则，家长们一定要注意了。下面小编就带大家一起来了解一下吧!
一、肉蛋等高蛋白、高脂肪的食物要适量摄入
很多父母错误的认为：冬季应该摄入大量高蛋白、高脂肪的食物来增加能量御寒。但实际上并不需要，在我们人体内部有一个“自动控温系统”，会随着外界温度的变化来调节体温，所以，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。要想增强宝宝抵抗疾病的能力，妈妈只要能保证给宝宝的饮食中提供充足的蛋白质即可，比如2-5岁的宝宝每天肉蛋鱼等食物加起来要达到50-150g，此外，就无需额外增加食量来为宝宝提供能量御寒。
二、注意维生素和矿物质的摄入
维生素和矿物质主要来源于新鲜蔬果，由于冬季寒冷，有些妈妈会减少了宝宝对水果的摄入量。其实水果和蔬菜当中所富含的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素以及各种矿物质都是增强人体抵抗力不可或缺的营养素。所以，每天给宝宝提供充足的新鲜蔬菜水果是非常有必要的。2-5岁的宝宝每天蔬菜要吃到300g左右，水果要吃到150g左右，如果觉得水果凉，可以放在暖气上或火炉旁稍微烤热后再给宝宝吃。
三、补充足够的水分和膳食纤维
如果宝宝吃肉多，吃菜少，就容易引起便秘，所以富含纤维素的食物一定不能少。绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油麦菜等和菌藻类如香菇、木耳、紫菜以及鲜豆类等都属于高膳食纤维的食物。同时，多喝白开水对宝宝去火润燥是最直接有效的方法。
四、合理的烹调
冬天的食物最好以热食为主，烹饪方式以煲、烩、炖，或汤菜为宜。不宜给宝宝多吃生冷的食物。另外，冬季热量散发快，羹糊类等用勾芡方法制成的菜肴可以使温度不会降得太快。
五、适量的运动
让宝宝坚持进行适当的体育锻炼，对提高机体的免疫力和抵抗力是有很大帮助的，尤其是在天气好的时候，宝宝在户外运动时还能在阳光紫外线的照射下补充适量的VD，强健骨骼。
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