孩子不爱吃饭怎么办才好

　　小孩子都喜欢吃零食，不喜欢吃饭，为此，家长也很苦恼，不怕，妈妈这样做，保证让孩子自觉吃饭。

　　孩子不爱吃饭原因

　　1、父母娇惯宝宝，给予了过多的零食，让孩子胃总处于“工作”状态而没有足够的食物排空时间，于是稚嫩的胃就会没有饥饿感，宝宝自然会食欲不佳。

　　2、如果辅食添加不及时，宝宝子到了该断奶的年龄还没有能力进食乳类以外的食品，就会影响宝宝咀嚼功能的发育，这样必然会影响到宝宝的进食兴趣。

　　3、如果饮食不定时定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少适量的活动，都会影响胃肠功能的正常运转，从而出现食欲不佳。

　　4、吃饭的环境能影响人的胃口，若是吃饭的地方人多嘈杂，开着电话，又有人在吸烟喝酒等一些情况都会影响到宝宝的胃口。

　　平时孩子胃口不好，或者不肯吃东西，可以给些山楂之类助消化和开胃的东西吃，这样孩子饿得快就会吃饭了。这比那些药品对孩子有帮助的多。

　　孩子不爱吃饭的解决方法

　　1、蔬菜或者水果沙拉能够给孩子补充足够的营养。为了避免沙拉中食物混杂，可用生菜来包住如瘦肉块、草莓及乳酪等美味食品。同重量的生菜和黄瓜相比，前者维生素A的含量几乎是后者的7倍。

　　2、鸡肉、火鸡肉中所含的蛋白质是孩子肌肉增长的最佳来源。对于不喜欢吃瘦肉的孩子，如果将瘦肉切成小块，与芝麻、花生酱混合在一起制成美味的肉酱，他们也会狼吞虎咽的。由此，孩子们可以得到每日所需的蛋白质和钙质。另外甜酸酱、烤肉酱也可尝试。

　　3、孩子不喜欢菜花的原因是“没有味道”。将菜花烹制煮熟，和土豆泥混在一起，添加少许胡椒粉，会受到孩子的欢迎，同时还增加了3.5克纤维和一天所需的维生素C。

　　4、充分利用孩子喜爱比萨饼的口味和形式这一特点，创新其他营养食品。比如，在炸好的土豆饼上撒上番茄酱和乳酪。马铃薯内蕴含丰富的钾元素、维生素C及粗纤维。

　　5、不要以为主食只有米和面，红薯也是不错的选择。它内含丰富的纤维、维生素A和C。将红薯切成楔形条状，装在塑料袋中，再加入2茶匙菜籽油和少许盐，反复摇晃使红薯条外层均匀附着油和盐，放置在400度烤箱中烘烤25分钟，便可大功告成。

　　孩子不喜欢吃菜的原因

　　1、大部分蔬菜高纤维，咀嚼困难，尤其是对小孩子而言，难以嚼碎成糜状(所以难以吞咽)，且容易塞牙。

　　2、有些蔬菜有气味，这个见仁见智，有些小孩不介意。但有些成人忽略的味道，小孩子会介意:

　　1)辣，即使是生白菜中的芥素小孩也尝得出来;

　　2)苦，所有十字花科植物都是苦的(白菜除外)，尤其是小青菜;

　　3)酸，小孩子对酸非常敏感，因为酸味在自然界中是不好的味道(腐败，生果实可能有毒)，其中非自然成熟的苹果、煮熟的蕃茄酸味尤其显著。

　　3、人体内在的基因对蔬菜中的某种物质偏好较小。

　　4、最后，小孩子挑食是有原因的，而最重要的一点就是家长不会做饭。

　　小孩不爱吃菜解决方法

　　1、让宝贝和妈咪一起买菜，择菜，洗菜

　　儿童心理专家认为，在农村长大的孩子几乎很少有厌吃蔬菜的现象，可能与从小形成对蔬菜产生唯美的感官认识有关。因此，妈咪可以先带宝贝去菜市场买菜，回来后让宝贝和自己一起择菜、洗菜。

　　由于参与了做菜，宝贝对做出来的菜很期待，也为自己能帮妈咪做菜而自豪，趁此机会妈咪劝慰宝贝吃菜，这时宝贝会比较容易接受，而且会尽可能地多吃。妈咪也可在每次做完菜后，故意让大一点儿的宝贝帮着端菜，鼓励他闻闻蔬菜的香气，勾起他的吃菜欲望。

　　2、对付不爱吃蔬菜的“顽固宝贝”，妈咪多动脑筋变花样

　　像胡萝卜、芹菜，菠菜等蔬菜，很多宝贝都不喜欢吃，一来是味道宝贝不喜欢，再者是难以下咽。解决这些问题，可以利用宝贝大多都喜欢吃带馅食物的特点，将胡萝卜等根菜类切成丝或磨成酱泥，加在肉馅中做成小水饺，小包子、小馅饼或小馄饨，或把菜切碎添加于汉堡的碎肉中，制成汉堡包，这样一来宝贝也许就很爱吃了。

　　3、利用宝贝“经不起”诱惑的特点，吊起他吃蔬菜的胃口

　　妈咪做饭时最好多做几道饭菜，其中有宝贝很喜欢吃的食物。上餐桌吃饭时，妈咪可以把宝贝最喜欢吃的食物放在一个小盘子里，摆在一旁，并告诉宝贝“你只有把自己面前盘里的蔬菜吃光了，才可以吃喜欢的东西”。对于2-3岁的宝贝来说，他固然不想吃蔬菜，但往往经不住所喜欢食物的诱惑，常常会为了吃到心怡的食物而不得不妥协。在这个过程中，宝贝也许会发现自己平日所讨厌的蔬菜并不那么难吃，于是开始接受某些蔬菜。

　　4、妈咪给宝贝吃蔬菜，要注意把握先茎后叶的原则

　　大多数宝贝不爱吃蔬菜，是曾经有过被成团的菜叶卡住过喉咙的不愉快经历。由于宝贝的吞咽功能正在发育中，吞咽能力还较弱，因此妈咪选择蔬菜时，要注意先茎后叶的原则，避免宝贝被多纤维的蔬菜卡着，特别是芹菜、菠菜等。可以先选择纤维相对较少的蔬菜让宝贝尝一下，再逐步让宝贝适应吃茎多的蔬菜。