三岁以内的孩子补钙应该吃什么

　　早餐是一日三餐中很重要的一餐，下面是一些儿童营养早餐做法，妈妈可以学一学，让孩子爱上吃早餐!

　　6 个月以下

　　这个时期的宝宝，母乳(或配方奶)是宝宝唯一的营养来源，保证充足的奶量，钙摄入量也就有保障了。

　　食谱：母乳或者配方奶。

　　7～12 月

　　6 月龄后宝宝开始添加辅食，每天保证 600～800 ml 母乳或配方奶，一般可以满足钙的需要量。

　　同时，给宝宝提供一些高钙辅食也很棒。

　　食谱1：黑芝麻米糊

　　刚加辅食、咀嚼能力还不太好的孩子，可以尝试黑芝麻米糊。

　　黑芝麻含钙高，炒熟、粉碎后，可以直接与婴儿米粉混合冲调，营养又方便。当然，爸妈要先确认宝宝不对芝麻过敏才能给宝宝吃。

　　食谱2：虾仁豆腐饼

　　虾仁、豆腐也是含钙丰富的食材，还可以给宝宝提供优质蛋白质，可以当做手指食物。

　　原料：虾仁、豆腐、料酒、面粉。

　　做法：

　　1、虾仁解冻后加入少量料酒去腥，然后清水冲洗干净后剁碎。

　　2、剁碎后的虾仁和豆腐、适量的面粉混合，搅拌至面粉无颗粒。

　　3、平底锅热锅冷油，用勺子挖一勺面团，放入锅内。一面煎成型后，翻面关火用余温再加热一会儿即可。

　　1～3 岁

　　宝宝 1 岁后，每天给宝宝喝 500 ml 牛奶，适量增加含钙丰富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，一般可以宝宝满足钙的需求。酸奶、奶酪等也是很好的选择。

　　食谱1：奶酪炒蛋

　　奶酪是补钙好帮手，加在宝宝辅食中，操作简单美味可口，一定让宝贝爱不释口。

　　原料：鸡蛋、奶酪、葱花适量。

　　做法：

　　1、鸡蛋打散，奶酪切成小粒与蛋液混合，加入适量葱花。

　　2、锅里加入一小勺油或黄油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，让奶酪慢慢融化。

　　出锅装盘，撒上点葱花，香喷喷又美美哒!

　　食谱2：芝士厚蛋烧

　　加入了芝士的厚蛋烧，香嫩可口、奶味更香浓，别说小宝宝，连丁妈都觉得好吃得不得了，适合全家一起享用哦!

　　原料：鸡蛋 3 个、火腿丁适量、胡萝卜丁适量、奶酪适量、葱适量。

　　做法：

　　1、鸡蛋打散，把胡萝卜、奶酪、火腿，切丁，越小越好，放进打散的鸡蛋里，葱花也放进去，加适量盐，继续打，打匀。

　　2、平底锅抹油，小火加热，油热后，倒入蛋液，摊平。

　　3、等蛋饼底下熟了，上层蛋液还有点生的时候开始从一边往另一边卷，卷好后，里边的蛋液也熟了，然后出锅，切断就可以啦。