宝宝有“节后综合症”怎么办
明明是7天长假，怎么感觉一转眼就过完了?
一个“骄奢淫逸”的国庆假期过后，想让孩子从天天有妈妈陪、不用上幼儿园、随便吃、随便玩的任性状态瞬间转换成按时作息、乖乖上学、自己的事情自己做的“模范宝宝”，真是比登天还难······
有些孩子是撒泼打滚不愿意和妈妈分开、拒绝去幼儿园、精神萎靡、食欲不振、情绪糟糕，有些甚至直接表现为生病，肚子痛、腹泻、发烧说来就来······
面对宝宝这些典型的“节后综合症”表现，家长到底应该怎么办呢?
别急，小编带领大家一起“对症下药”。
想解决假期结束后宝宝的一系列不良反应，首先要了解节后综合症的“病因”，然后才能治标治本。
症状一：作息时间紊乱
表现
晚上不睡，早晨不起，作息无规律
病因
平时爸爸妈妈工作辛苦，假期里，难免会放纵自己，晚睡晚起、作息不规律，连带着宝宝也变得自由、散漫，作息时间不受控制，很容易养成坏习惯。
最重要的一点是，假期的主要任务是玩，玩得昏天黑地，一切作息都围绕着“玩”来安排。
方案
假期结束后，全家人都应该将作息恢复到正常状态。
1、家长以身作则，早睡早起，大人不晚于10点入睡，婴幼儿不晚于9点入睡;
2、主动关闭电视、手机、电灯，营造睡眠的氛围，给宝宝一种仪式感;
3、睡前给宝宝讲助眠小故事;
4、家长要给宝宝做好心理铺垫，避免宝宝出现抵触心理，让宝宝从心里接纳这种变化。
症状二：生病
表现
肚子痛、腹泻、发烧、咳嗽、食欲不振等
病因
很多宝宝假期时非常健康，假期一结束，立刻开始生病，原因是多方面的，比如：
生活和饮食、天气的突然变化让宝宝不适应，过于焦虑、紧张的情绪导致抵抗力下降，身体出现反应，以及在幼儿园被传染疾病等。
方案
要根据宝宝生病的原因选择对策：
1、参考上面两个症状的方法，帮宝宝做好克服焦虑、紧张的心理建设，帮助宝宝把注意力转移到在幼儿园获得的积极、正面的情绪体验，重塑安全感。
2、从作息、饮食(详见症状五)、游戏等各个方面恢复规律的生活习惯。
3、十一后天气已经微冷，家长要给宝宝把衣服穿好，注意保暖，可以加上帽子和小围巾。
4、如果幼儿园里有小朋友生病，一定要做好隔离，戴口罩、勤洗手等，有传染趋势时根据情况再处理。
症状三：饮食无规律
表现
不吃正餐，零食、糖果、饮料不离口
病因
假期的一项必备环节就是享受美食，爸爸妈妈在放纵自己的胃的同时，也会对宝宝放松要求。
平时不允许宝宝多吃零食、糖果，假期里为了让宝宝开心，都解禁了。
如果是外出旅游，还会遍尝当地美食，吃的过多、太过油腻，给宝宝的肠胃带来负担。
方案
让孩子远离心爱的零食和糖果，困难程度不亚于一场战争。
但是，无论多困难，规矩都要立起来，不过方式要温和，要让孩子理解规矩的意义，而不是把这当成对强权的服从。
具体可以这样做：
1、零食必须在吃完正餐后才能吃，早上10点前、午觉之后可以吃，绝对不能代替正餐。
2、糖果可以在周末、节日或者作为奖励的时候吃，平时一定要节制，剩余的糖果和零食要赶紧收起来。
3、要让宝宝知道，这样做是为了长得更强壮、更健康。
4、假期饮食相对比较高热量，节后应以易消化、清淡的食物为主，恢复一家人一起吃饭的规矩，固定用餐时间，改变假期乱七八糟的饮食习惯。
症状四：注意力不集中
表现
精神萎靡，思维混乱，沉迷于手机、ipad、电视等
病因
平时给宝宝制定的玩电子产品的规则，一到假期，恐怕大多数家长就不会严格执行了。
玩电子产品的时间超长，不仅容易让孩子的注意力无法集中、沉迷游戏，还会影响视力。
方案
美国儿科学会建议18个月以下婴幼儿不要看电视，2岁以下幼儿每天看电子屏幕不要超过1小时。
家长可以尝试这样做：
1、和宝宝一起做有趣的游戏或者运动，多接触大自然，让宝宝更有精神。
2、家长和宝宝一起制定规则，并严格执行。比如，每天看什么动画片?看多久?
如果孩子亲自参与到了制定规则的过程中，会更有遵守的意愿。同时，也要约定好违规的处罚措施。
3、多和宝宝一起阅读，阅读可以让宝宝快速集中注意力，让宝宝浮躁的心沉静下来，养成专心致志的好习惯。
要强调的是，帮宝宝克服“节后综合症”，一定要循序渐进，不可操之过急，不能搞“急刹车”。
如果突然从假期的松弛状态，转变为十分严格的生活和学习要求，没有缓冲和过渡，容易导致宝宝情绪低落，产生抵触心理，甚至恐惧开学。
同时，家长要调整好策略，注意疏导宝宝的情绪，不能利用大人的强权专断独行，要让宝宝从心里接受并愿意接纳开学这件事情。
最好的办法，就是和宝宝一起克服“节后综合症”，不要只说不做，要以身作则!
几乎每次假期过后，都要面临一轮宝宝节后综合症的折磨，其实，如果在放假前家长能做好准备，让宝宝在假期里不过于放纵、散漫，可能节后综合症的表现会轻很多呢!
