怎么给2岁的宝宝补钙
有的孩子快2周岁了牙还没有长齐，个子也追不上其他同龄宝宝。于是，妈妈们想方设法为孩子补钙，那么2岁宝宝补钙怎么补呢?下面我们一起来看看吧。
2岁宝宝补钙如何补
1、急着给宝宝补钙却又无从下手的妈妈还真不少，因为她们不知道，在给宝宝补钙的同时，必须同时补充维生素D，以协助钙的吸收，这样才会事半功倍。维生素D能提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 再者它能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。适当补一些维生素D才能增强补钙效果。
2、让宝宝多做做运动，比如简单的蹦跳，小跑等，这些运动可以使肌肉互相牵拉，从而刺激了骨骼使血液循环及新陈代谢大大加强，减少钙质的流失的同时还有利于人体对钙的吸收。
3、让孩子多到户外晒晒太阳，紫外线的照射可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。维生素D进人人体血液后能帮助吸收食物中的钙，对宝宝吸收钙有帮助。太阳光的照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。宝宝可以选择在早上8-9点和下午的5点左右的时间段晒晒太阳，但在阳光猛烈的夏季则最好是在有树荫或其他遮挡物的地方玩耍。
4、吃好早餐，早餐的重要性不言而喻，选择在早餐补钙有事半功倍之效。
2岁宝宝吃哪些食物补钙
1、适合2岁宝宝补钙的食物
奶制品:奶制品是最优质的钙源。准妈妈可以根据宝宝的喜好为宝宝准备适合的含钙高的配方奶以及其他奶制品等,2岁宝宝每天最好饮奶400毫升左右。
骨头汤:骨头汤也是人们食补补钙的钙源之一。准妈妈可以在日常饮食中为宝宝准备胡萝卜排骨汤、海带排骨汤、萝卜龙骨汤等,给宝宝食用,既美味又补钙。
鱼类:鱼肉营养丰富,其中也含有丰富的钙。因此要给宝宝补钙,准妈妈不妨日常多弄点鱼肉给宝宝吃,可以炖鱼头汤、蒸鲫鱼等,都是很不错的补钙食物。
虾皮:虾皮同样含钙丰富,准妈妈们可以将虾皮碾碎,加入宝宝日常的食物中,让宝宝食用。
2、2岁宝宝补钙的注意事项
宝宝2岁期间对钙的需求量是每天600毫克。饮食上应仍以奶类为主。据调查,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝宝补钙150-300毫克。若是选用补钙剂给宝宝补钙,记得不要选用碳酸钙,而应选择葡萄糖酸钙或乳酸钙。在给宝宝补充钙元素的同时记得不要选用碳酸钙,而应该选择葡萄糖酸钙或乳酸钙,这样孩子才会更加容易吸收,大家要注意了。
3、其它补钙的食物
含钙橙汁:橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。2岁宝宝吃什么补钙
干酪:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
豆类食品:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
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