如何才能让孩子长个不长胖呢？
现在很多小孩从小就能看出胖了，长大后估计也是个胖子，孩子过于肥胖会影响到孩子的身体健康，那么怎么让孩子长个不长肉呢?下面小编就来简单的说说吧!
一、忌吃的太饱。
孩子吃饭，要均衡营养，五谷杂粮、鱼、肉、奶、蛋、水果蔬菜搭配均匀。挑食、厌食、饮食无规律的孩子容易只长肉不长个儿。对孩子来说，吃到七分饱就可以了，千万不要吃得太饱。很多家长担心自己的孩子太瘦，其实小时候瘦一点好。如果小时候就胖，随着年龄的增长，长大了会更胖，到那时，就很难控制了。我们看那些长寿的老人，很少有大胖子，都是偏瘦体型。这说明偏瘦的人，身体各个器官的负担小，更有利于健康。
二、忌过度摄入营养。
肥胖的孩子也不容易长高过度摄入营养，孩子的脾胃消化不了，这些营养就会留在体内，阻碍气血的运行，慢慢地，孩子的身体就会出问题。
三、把握时机，多锻炼。
每年的5、6、7月是孩子长高的好时机，增长速度可达冬季的两倍。这个时候一定要带孩子多多运行户外运动，多晒太阳，促进钙吸收。
四、保证充足睡眠，按时入睡。
“能睡的孩子长大个儿”。晚上21：00-凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，倘若错过这个时间段，就难以补回来。脑垂体要帮助人体分泌多种激素，生长激素只是其中之一，所以它是不可能每分钟都在分泌的，而是集中于夜间时间段。家长应避免孩子在睡眠前1~2小时剧烈活动或玩得太兴奋，孩子最好在晚上9点半前入睡。
美国一项最新研究显示，让孩子小时候每天按时就寝，长大后不易长胖。宾夕法尼亚州立大学研究人员提取“脆弱家庭和儿童成长研究”中2196名5岁儿童的数据，随访10年，了解他们的睡眠状况及体重变化。依据各自的作息规律，孩子们被分成不同组别。数据显示，5岁到9岁期间，只有约三分之一孩子能坚持做到按时就寝，以保证与年龄相符的睡眠时间。研究人员发现，到孩子们15岁时，与那些就寝时间规律、睡眠充足的孩子相比，就寝时间不规律、睡眠不足的孩子除了睡眠质量较差，身体质量指数(BMI)也更高。
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