夏天如何避免中暑发生

夏天如何避免中暑发生_夏季预防中暑方法

夏天如何避免中暑发生?中暑的预防主要是避免在高温、高湿环境下长期运动和劳动,也可以在高温、高湿环境进行良好的通风和换气,能有效预防中暑。下面小编给大家带来夏天如何避免中暑发生，希望大家能够喜欢。

夏天如何避免中暑发生

1、早出晚归

我们都知道一天当中最热的时间出现在午后，最凉爽的是清晨和夜晚

2、少食多餐

很多人有“苦夏”的烦恼，一到夏天就不愿意吃饭。据研究，一顿饭吃的越多，身体为消化食物而代谢的热量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤为必要。

3、充足补水

夏天大量出汗，及时补水很重要，但切忌用饮料代替白开水，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

4、适度午休

同学们不能因为是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”时间久了,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。这样是十分不利于学习的。

中暑了怎么办

一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息：同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物;经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

预防中暑吃什么

1、少量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2、少食生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3、增强营养

营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

4、少食油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

5、不要单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

中暑的急救方法

夏季即将来临，夏天的室外温度总是十分高，如果人长期在室外活动而没有做好防晒措施，也不注意补水，就容易发生中暑。中暑是因为外部温度过高导致体温失调，体内热量过高，造成神经器官损害。如果身边有人发生中暑怎么办?下面瑞文网小编为大家整理了中暑的急救方法，欢迎参考。

一般处理

发现身边的人有中暑症状或中暑倾向，应该马上将其转移到阴凉而且通风的地方，松开患者衣领，并使其采取仰卧位进行休息。尽可能找到含盐的凉水或饮料给其饮用，饮用后静卧休息一段时间。

物理降温

中暑之后，患者的体温可能会高达40摄氏度以上，此时应采取物理降温的方法尽量使其体温降至正常水平。可以将患者浸泡在约4摄氏度的水中，浸泡时轻轻按摩患者四肢，使其血液循环加速达到散热的.作用。还可在患者的头部、腋窝和腹

股沟处放置一些冰袋，然后打开电风扇向其吹风。降温一段时间后测试患者的肛温，如果降至38.5摄氏度，则可停止降温。

药物降温

除了物理降温法，患者还可以服用药物进行降温，常用的降温药物为氯丙嗪，它能调节人体体温中枢，并帮助血管和肌肉松弛，有很好的降温效果。通常将适量的氯丙嗪加入补液中对患者进行静脉注射，并密切监察患者的体温和血压，症状缓解后可停止注射。

对症治疗

部分患者在中暑后会发生并发症，此时应进行对症治疗，防止病情恶化。如脑水肿患者注射甘露醇、休克患者用升压药处理，若有心力衰竭现象可选用洋地黄制剂。若患者有发生脑水肿、肺水肿的倾向，应注射肾上腺皮质激素进行处理。总之，患者应配合医生的诊治，防治并发症发生。

中暑是什么原因引起的

夏天环境温度过高，人体能从外界环境获取热量，当处于温度大于32℃、湿度大于60%，且无风环境时的人群就容易中暑，而若这些人群伴有体弱多病、体温调节中枢障碍，吸收热量会更多而中暑。