熬夜对身体的危害有多大
熬夜对身体的危害有多大(最新)
很多人因为工作或者是娱乐,难免会有熬夜的时候。睡觉时间太晚,造成睡眠不规律,睡眠质量没法保障,熬夜对身体的危害有多大?下面小编给大家带来熬夜对身体的危害有多大,希望大家能够喜欢。
熬夜对身体的危害有多大
1、造成胃肠功能紊乱,晚上正常休息的时候注意力特别集中,会造成胃肠道功能紊乱,出现胃炎、胃溃疡等疾病,使胃得不到休息。
2、容易导致心脑血管疾病,甚至引起人猝死,比较常见的是患者有基础疾病,比如高血压、心脏病等,通过熬夜可以增加血管紧张度,升高血压,对于心脏、脑部血管都是冲击,容易出现危险。
3、熬夜可以让患者更容易患恶性疾病,比如癌症等。
4、熬夜会损伤人体神经,特别是植物神经,容易造成晚上特别兴奋,白天又出现注意力不集中、头昏脑胀、记忆力下降等神经症状。
熬夜后的补救方法
1、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
2、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
3、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
4、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
熬夜对女性的危害
老是熬夜,对女性有很大的危害,不仅仅会影响女性的内部机能,而且还会影响大家的肌肤问题,反正就是熬夜带来的危害是非常多的。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
因此,女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬,白天也要尽量把睡眠补回来,同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒的生活,白天的睡眠质量也可以保证,内分泌恢复正常,对身体的不良影响会相应减少。而且,女性朋友们应坚持每3-6个月测次激素水平,以便发现问题,及早处理一、熬夜时的注意事项:
1、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
2、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
3、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
熬夜最伤什么器官
1、熬夜伤肝
肝脏是人体代谢、解毒功能最强的脏器;经常熬夜会使肝脏不堪重负,引发一系列疾病。中医经典《黄帝内经》记载,“人卧则血归于肝”,晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段,23点以后才睡,就会对肝脏造成损伤。
2、熬夜伤心脏
经常熬夜的人,心率下降少于6小时,多于8小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。熬夜会加重心脏的负担,因为心脏无时无刻不在辛勤劳动,只有人在进入睡眠后,它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降,比清醒时的心率低10~30次。
3、熬夜伤肾脏
长期熬夜会导致睡眠缺乏,缺乏睡眠可能使肾脏机能快速衰退。如果晚上不好好休息的话,第二天会发现眼睛浮肿、还可能出现乏力、爬不起来等表现。
日常晚餐饮食中,建议少吃盐,减少高蛋白食物的摄入。建议每天至少喝水1200~1500毫升,睡前喝一两口水有助肾脏排泄,但不要喝太多,避免起夜频繁。
4、熬夜伤大脑
长期熬夜会加重患老年痴呆的风险。因为,记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠,大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。
长期熬夜会导致什么后果
1、经常熬夜会导致胃肠道问题
熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2、经常熬夜会诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
3、经常熬夜会夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
4、经常熬夜会导致免疫力下降
经常熬夜会有哪些危害?人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
5、经常熬夜会导致头痛
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
6、经常熬夜会导致皮肤问题
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。