立夏时节养生的注意事项
2021立夏时节养生的注意事项_立夏如何养生
立夏表示告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。下面是小编精心推荐的立夏时节养生的注意事项，仅供参考，欢迎阅读！
立夏时节养生的注意事项
1、生活中做到“戒怒戒躁”，保持精神安静，切忌大喜大悲
立夏之季在生活中我们要保持精神安静，乐观向上，心情舒畅，笑口常开，在这个炎热的时节，小编建议大家可多做些偏静的文体活动，比方说绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。除此之外，夏天令人养心安神的食材也不可少，专业营养学家推荐麦冬、小枣、莲子、茯苓、百合、竹叶、柏子仁等食材，日常生活中多食用可以起到安神养性的作用。
2、若口舌生疮应该增酸减苦，多进稀食
立夏之后阳气上升，外界天气逐渐升温，长时间食用油腻，或易上火的食物，会导致身体内、外皆热，人们很容易出现上火导致的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。若想解决此时脾胃功能的紊乱，饮食上小编建议清淡为主、多补水，立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”。养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
多进稀食等易消化并且富含维生素的食物。其中多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，早、晚食粥，午餐喝汤，这种饮食习惯既能生津止渴、清凉解热，又能滋补身体，有利于调节身体的阴阳平衡。除此之外，多食用鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等食材，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。
3、立夏之后老年人不宜过度出汗，运动后要适当饮用盐水以补充体液
很多人都认为，夏季人们容易出汗，所以夏季多运动是人们减肥的最佳季节，在这里小编给大家科普一下，中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这种情况容易导致老年人出现心脑缺血的症状，所以在夏季老年人要注意不可过度出汗。但是该出汗的时候也不要去极力控制，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长，所选的运动不要太过剧烈，可选择相对平和的运动，比方说太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
4、切记不要吃刚从冰箱中拿出来的食物
人体正常的胃肠温度一般在36℃左右，而我们平时刚从冰箱里拿出来的食物有且只有2℃～8℃，如果食用刚从冰箱里面拿出来的食物，肠胃会受到强烈的低温刺激，容易导致人体出现腹泻肠胃不舒服等症状。所以说，夏季从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃，以避免肠胃出现不适。
5、适当增衣减衣
立夏就意味着刚刚进入夏季，这个时节是昼夜温差比较大的时节，要注意早晚出行加衣，不要因为一时的清爽而导致感冒等疾病的发生。
6、要保证充足的睡眠，中午添加午休
立夏之后，变得昼长夜短，我们可以适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，并且增加午休。中午一点到三点是一天中外界气温最高的时候，因此人们就比较容易出汗，绝大多数人，只要稍微一运动就会因出汗过多而消耗体力，非常疲劳。所以，中午1点到3点之间可以听听音乐或闭目养神，小编建议最好不要在中午加班工作。午睡是很有必要的，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为标准，时间过长反而会让人体神气受损，影响下午学习生活的注意力。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
7、肠胃不适应该合理搭配饮食
因为立夏是春夏交接时节，这个时候冷暖空气交汇比价频繁，随着季节的变化，人体在这个时节的免疫力会随之下降，病菌易感性增强，从而造成肠胃抗病功能较弱，感冒发烧、肠胃不适也变得益发猖獗起来。所以我们在立夏时节应该多注意饮食方面的搭配，注意在立夏直接一样均衡膳食尤为重要，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道机能的损害；此外要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯，千万不要买变质食品原料；而且膳食最好现做现吃，生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用，即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入，增强人体免疫力。
立夏食物
1、立夏饭
旧时立夏时节，宁波一带的乡下用五种颜色的豆子加上粳米煮成五色饭，也称立夏饭。随着生活水平提高和物资的丰富，南方很多家庭将五色豆子替换成豌豆、雷笋、蚕豆、苋菜、香菇丁、咸肉丁、胡萝卜等食材，寓意“五谷丰登”，颇具仪式感。俗话说“千补万补，不如立夏一补”，吃立夏饭同时也寄语人们希望一年到头身体健康。
2、麦蚕
青麦蚕，也叫青麦团，是上海郊县和江苏启东、海门一带立夏节令食品。将还没成熟的青麦穗揉碎，把带壳的麦粒放入锅里炒熟，去掉壳，放进石磨磨成粉，与糖一起制成寸长像一条条蚕宝宝的条状食物，所以叫麦蚕。
3、立夏茶
立夏茶，也叫七家茶，是江浙一带立夏的习俗。立夏之日，新茶上市，妇女要聚集七家的茶叶，共同烹饮，说是饮了立夏茶，可以防止疰夏，让你健康平安度夏。
4、立夏粥
立夏时节，湖南耒阳人各家各户都要熬立夏粥。立夏粥是用瘦肉、粉丝、糯米丸子、红枣、猪杂、干笋、红枣、豌豆、豆芽等十多种食材做辅料，加入大米中熬成香气四溢的粥。
5、立夏果
立夏果，又称立夏粿，是江西弋阳一带立夏节气的特色食品。立夏这天，家家户户都会煮一大锅立夏粿，吃一整天。立夏粿是用米蒸熟后揉烂，搓成小团子，加入豆芽、豆干、虾皮、豌豆之类的食材一起煮成“立夏粿”，也叫立夏羹。相传吃立夏粿表示送春迎夏，品种越多就表示春收越丰富，喜庆有余。
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6、脚骨笋
立夏吃脚骨笋是宁波特有的习俗。脚骨笋实际上就是山上的乌笋。它细细长长的，形似脚骨，烹煮的时候切成三四厘米长的段，不剖开，据说立夏吃了脚骨笋，一年脚骨都健康。
7、尝三鲜
无锡民间历来有立夏尝三鲜的习俗。三鲜分为地三鲜、树三鲜和水三鲜。地三鲜是指黄瓜、苋菜、蚕豆；树三鲜指樱桃、枇杷、杏子；水三鲜则是指螺蛳、鲥鱼、河豚。
8、见三新
与无锡民间立夏食俗相似，苏州地区有“立夏见三新”的说法。三新是指樱桃、麦子和青梅，人们先用三新祭祖，然后再自己吃。
9、七家粥
浙江农村地区立夏要吃“七家粥”。七家粥是用左邻右舍各家汇集起来的米，加入各色豆子和红糖煮成一大锅粥，再大家一起分食。
10、立夏蛋
立夏吃蛋是江南一带的习俗。这一天人们用茶叶或核桃壳煮成立夏蛋，民间认为立夏吃蛋能够强健身体。孩子们则喜欢把煮好的鸡蛋用五颜六色的绳子编好挂在胸前，传说这样能保佑孩子不得夏热病。
11、鼎边糊
立夏时节，福州人要吃鼎边糊（又称锅边糊），是用米浆涮锅边，再加入虾米、木耳、苋菜、香菇、花蛤等做成的风味小吃。煮鼎边糊，也叫“做夏”。
12、虾面
立夏这天，闽南家家户户用新鲜的虾子、青菜、猪肉和油面一起煮成虾面供全家食用。
13、夏团子
立夏吃夏团子是湖南娄底人的习俗。先将糯米粉和成团，揪成小剂子，捏成饺皮状，包入馅，收口搓圆，然后下锅煮，放上白糖。
14、光饼
福建闽东地区立夏这天要吃光饼。光饼是面粉加少许盐烘制而成的，但吃法又有些差异。周宁、福安等地是将光饼放入水中浸泡后做成菜肴，而福鼎、蕉城等地则是把光饼剖开，夹入炒熟的豆芽、韭菜、肉、糟菜等一起吃。
立夏简介
立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05－07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。历书：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。