孩子冬季饮食不能忽略的事 妈妈们一定要注意
冬天宝宝饮食是需要做好调整，合理的饮食不仅能促进孩子生长发育，还能增强孩子免疫力!那么孩子冬季的饮食不能忽略的事是什么，一起来看看。
孩子冬季饮食不能忽略的事
1不用盲目给宝宝进补
现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
千万不要自作主张给宝宝滥补，如果宝宝体虚，则需要补，身体健康则不需要，这个要根据医生的建议下科学进行。毕竟小孩子的消化功能比较稚嫩，补品吃得太多太杂，让肠胃负担过重，反而对身体不好。
2为明年春天长高做准备，适当补充维生素
受寒冷天气的影响，人体氧化功能加强，致使各种维生素消耗量增加，且冬季宝宝户外运动和晒太阳的次数锐减，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等，为来年的春天(长高黄金期)做好营养储备。
同时，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物，增强肌体免疫力，远离各类疾病。
富含维A的食物
奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，还有菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果。
富含维B的食物
动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某类蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。
富含维C的食物
橘类水果如桔子、柚子、柠檬等，以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。
3膳食均衡，多吃含无机盐食物
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝吃根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
另外，冬季不应该给孩子吃生冷的食物，应该以温热性的食物为主，生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。水果类的如果比较凉，可以把水果稍微温一下再给宝宝吃。
推荐食谱
1推荐食谱：白萝卜排骨汤(所谓冬吃萝卜夏吃姜啊)
食材：
白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量
做法：
1、 准备好材料，将排骨剁成3厘米大小。
2、 白萝卜切小块。
3、 用锅先将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜，熟烂后加入适量盐即可。
2鲫鱼豆腐汤(补钙佳品)
原材料：
鲫鱼、嫩豆腐、白萝卜少许调味品等。
做法：
1、先将鱼杀好洗净，内脏取出，鱼身抹少许盐。豆腐切块，白萝卜切丝备好。
2、锅中放油、姜等烧热，放入鲫鱼两面煎透。
3、加水没过鱼身，加盐盖上盖子煮。
4、煮白后将豆腐、白萝卜放进去同煮。
大约三分钟后放入葱花就可以出锅啦!
冬季是肠胃比较脆弱的季节，所以要宝妈们让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物，注意饮食均衡，让孩子身体棒棒，吃出最健康的冬天。
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