一岁宝宝饮食上的黑名单 分别是哪九大食物
成人的饮食中，少不了油盐酱醋，有些人还嗜吃各种麻辣刺激口味，然而对于小宝宝，这些调味品还是晚些引入更好。那么什么时候在宝宝的饮食中加油盐酱醋调味品?
盘点：一岁宝宝饮食“黑名单”上的9大食物
谷类、淀粉类食物，极易消化吸收，且不易致敏，是很多家长给宝宝添辅食的首选。但过分注重营养的爸妈常常会犯“过犹不急”的错误，偏向于选择精细的谷类 食物。其实，精细的谷类食物中的维生素已遭破坏，而B族维生素摄入不足会影响宝宝神经系统发育，还会因损失过多的铬元素而影响视力发育。
2.蛋清
鸡蛋清中的蛋白分子较小，有时能通过肠壁直接进入婴儿血液，使婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应，导致湿疹、荨麻疹等疾病。
3.汞含量较高的鱼
汞主要以甲基汞的形态积聚于鱼类中，而甲基汞可能会影响人类神经系统，孕妇、胎儿和婴儿则更容易受到影响。所以在选择鱼类时，应避免进食体型较大或其他汞含量较高的鱼类。
4.海鲜
最常见的螃蟹、虾等带壳类海鲜会引发婴儿的过敏症状，也不建议给过小的宝宝食用。且螃蟹脚属寒性，所以小宝宝最好不要吃。
5.含有大量草酸的蔬菜
如菠菜、韭菜、苋菜等蔬菜，在人体内不易吸收，不建议婴幼儿食用。
6.豆类
豆类含有能致甲状腺肿的因子，宝宝处于生长发育时期更易受损害。此外，豆类较难煮熟，且不易消化，易引起过敏和中毒反应。因此，豆类、豆腐尽量不要给宝宝吃。
7.热带水果
不成熟的芒果含有醛酸，对皮肤黏膜有一定的刺激作用，易引发口唇部接触性皮炎。菠萝含有菠萝蛋白酶等多种活性物质，对皮肤、血管都有一定的刺激作用，有些人食用后会出现皮肤瘙痒、四肢口舌麻木等症状。另外猕猴桃等带毛的水果，易引起过敏。
8.饮料
宝宝消化系统发育尚不完全，滤过功能差，所以最好给宝宝喝白开水，功能饮料或刺激性的饮料都不适合。
9.调味品
味精，或者过多的糖等口味较重的调味料，容易加重宝宝的肾脏负担，干扰身体对其他营养的吸收。一岁以内的宝宝也不要吃盐，味精过多会影响血液中锌的利用。
什么时候加调味品比较好
6个月是辅食添加关键期
宝宝6个月之后，大多数宝宝都可以加辅食了，辅食最好从原味的强化铁米粉开始，米粉中不加任何糖、盐等调味品。6个月以后是宝宝味蕾发育和口味偏爱形成的关键期。此时要鼓励孩子接受丰富的食物品种，感受不同食物的原味。宝宝吃过天然的原味食物后，今后更容易喜欢健康食品，不易挑食。
让宝宝熟悉天然的食物味道
每一种食材，都有独特的天然味道。当给宝宝吃过原味米粉后，土豆泥、豌豆泥可以引入，随后加有些甜味的辅食，比如南瓜泥、胡萝卜泥、苹果泥、香蕉泥等，这些食物让宝宝的味蕾感觉更丰富。有些妈妈担心给宝宝做的米饭、面条中没味道，实际上，把切好的西红柿煮在面条中，味道也很好;米饭用紫菜包成小饭团，也一样很鲜美。
1岁以后再加调料
盐：母乳、配方奶等食物中，都含有钠，宝宝摄入过多的钠，将增加肾脏负担，并可能造成成年后的高血压。因此对于1岁以内的宝宝，辅食中不必加盐，这样可养成宝宝清淡口味的好习惯。
糖：糖是另一种宝宝喜爱的口味。大多数小孩子都喜欢，但宝宝吃天然有甜味的食物就够了，不必额外加糖，过多的糖可造成饱腹感，并可能造成宝宝龋齿。
醋：宝宝吃仅需在炒菜时烹入的醋即可，没有必要用于面条中或是当作饺子蘸料。
酱油：酱油中含有盐，以及呈鲜的物质，可放少量用于调味。
家长也可以选择性自制一些宝宝调味剂，下面简单介绍一种调味剂一自制虾皮粉。
配方：无盐淡干虾皮、白芝麻少许
制作方法：温水洗干净虾皮，沥干水分(可以在太阳下晒晒)，不要在锅内倒油，锅热后将虾皮和白芝麻翻炒香，颜色泛黄(轻轻一捏即碎)出锅后冷却，放入搅拌机内打成粉末，最后放入辅食罐备用。
提示：适用于8个月以上的宝宝，尤其是宝宝开始变得不爱吃没有味道的辅食，可以尝试来点虾皮粉。但是一定要确保宝宝对它不过敏哦~
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2.儿童食谱
