军训内容及7个动作要领是什么

军训内容及7个动作要领是什么（最新）

漫长的暑假生活结束了,大学新生入学报到后的第一件事情就是军训,各个大学的军训时间为2周到4周不等。下面是小编为大家整理的军训内容及7个动作要领是什么，如果喜欢请收藏分享!

军训内容及7个动作要领是什么

一、军训内容包括基础列队动作及操练、内务整理、唱军歌、打靶练习、国防思想教育和会操表演，具体内容如下：

1.基础列队动作及操练。包括:立正、休息、敬礼、蹲下、坐下、齐步走、正步走、跑步、站军姿。

2.内务整理。内务整理分类主要包括卫生、叠被子(叠豆腐块)、各种室内物品的摆放等。事实上，军事训练重视内部事务的另一个目的是锻炼人们的风格。士兵应该有积极的风格，从内部事务的分类来锻炼。

3.唱军歌。在军事训练中，教官会教你唱军歌。音乐化的军事诗歌融入了厚重、清脆和强大。它可以打破僵硬的灵魂，倾注进风的呼啸和雄伟的雨水。

4.打靶练习。射击将在特定的地方进行，教练会给每个人三到五颗子弹，然后在专人的指导下射击前面的靶子。实弹射击是学生们最兴奋的，这个项目通常会推迟到最后，先练习瞄准，然后射击，许多学生依靠这个希望来支持它。

5.国防思想教育。现代国防教育是军事训练中常见的课程。学生应学习现代军事技术的基本知识、现代战争的特点、国际军事形势和战略战术思想。

6.会操表演。会操表演，即检阅，是对整个军事训练效果的考验。通过组织队列训练，进一步提高学生素质，采取队列比赛的形式休息、停止间转、敬礼、行进、停止)，加强作风纪律。

二、军训的7个动作要领是什么?

1.立正

动作要领：脚跟并拢，脚趾脚趾向外分开60度以上;双腿挺直;小腹微微收起，自然挺胸;上半身挺直，微微向前倾;肩膀要平，稍微向后张;手臂下垂，自然伸直，手指并拢，自然微微弯曲;拇指尖贴在食指第二节，中指贴在裤缝上;头要直，脖子要直，嘴要闭，下微微收起，眼睛要平视前方。

2.跨立

动作要领:左脚向左跨越一只脚，双脚挺直，上半身保持直立姿势，身体重心落在两只脚之间。双手背部，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下缘(内腰带上缘)同高;右手指自然弯曲，手掌向后。

3.稍息

动作要领：左脚沿脚趾方向伸展，全脚三分之二以上，双脚自然伸直，上半身保持直立姿势，大部分重心落在右脚。

动作要领:向右(左)-以右(左)脚跟为轴，同时用力右(左)脚跟和左(右)脚底前部，使身体协调向右(左)转90度，体重落在右(左)脚上，左(右)脚快速靠近右(左)脚，形成正姿。转动靠脚时，双脚挺直，上半身保持正姿。

4.向后——转

动作要领：按照向右转动的要向后转180度。

5.向右(左)看齐。

动作要领:动作要领：当教官指定以“__同志为准(或以第×名为准)”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看--齐”的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右(左)看齐的要领实施。之后听到向前--看的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

6.报数

横队从右到左(纵队从前到后)依次以短而响亮的声音转头(纵队向左转头)，最后一个不转头。数横队时，后排最后一个报满队或缺×名。连续集合时，各排长将向队列中的指挥员报告人数。如第×排到齐或第×排到__名。

7.站军姿

动作要领:双脚分开60度，双脚挺直，拇指贴在第二关节，双手自然下垂紧绷。收腹.挺胸.抬头.看前方，双肩向后张开。

此外，体内的气流应分为三股：一股从丹田的双腿向下，使双腿像柱子一样挺直和夹紧，双脚雄伟，紧紧抓住地面，有一种破裂地面的感觉;如果气不到腿，你的脚就会虚弱，你的下半身就会不稳定。一股从丹田向上，分散到肩膀和头部，使肩膀平直地顶在天空中，盯着前方，不要斜视，要做到风吹沙迷眼不眨。

气不饱盈，身体松垮，双目无神。收腹抬臀，保护身体，使身体像钢一样坚固，否则腰部虚弱，上下不直。它可以兼顾体内的气体和身体上的每一块肌肉。最好的骨骼协调，完美地伸展气体和力量，形成最大的合力，站成一棵挺拔的劲松，形成五点一线。

大学军训的注意事项

军训时身体内水分消耗极大，所以一定要补充足量的水(温水最好)。必要时可适当喝一两杯盐水，保证人体机能正常的水分需求。

防晒霜记得要在出门30分钟前涂好哦，因为太阳真的不是开玩笑的。建议大家可以随身带小瓶的防晒霜，在教官喊休息的时候可以补涂一些。

军训期间容易中暑，发现身体不适要立即打报告告知教官，不可硬撑，防止出现意外。

军训后不要立即喝冰饮，也不要立即洗澡，容易引起感冒。

军训期间体力消耗比平常大，一定要吃饱吃好，要补充能量。尤其是早餐必须吃，以免血糖低造成头晕等不适。多吃一些肉类、蛋类，注意补充各种维生素。

军训期间应尽量避免熬夜，最好用热水泡一下脚后再睡觉，提高睡眠质量。尽量抓紧午休时间休息一下，保证下午的体力能跟上军训强度。

最好准备两层两层软鞋垫垫在鞋子里，再穿上棉袜子，以免军训时脚起泡出血。

军训必备物品清单

军训必备物品清单有：防暑防蚊药品、消炎药、合适的鞋子、几双吸汗的袜子、厚鞋垫、创可贴，一包针线、防晒霜、洗漱用品、卫生纸和手帕纸、润喉片或是西瓜霜、不容易碎的水壶、平角内裤等等。

军训技巧有哪些

1、尽量穿宽松的裤子，方便活动，如运动裤等，不建议穿牛仔裤。

2、随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创可贴，手机等物品最好不要带，因为训练的时候贵重物品就是累赘。

3、大多数学校会要求统一穿军鞋，可以买一双冬天用的厚鞋垫垫上，可以防止脚上起泡。

4、军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来，出汗时刘海会粘在额头上，会影响视线。

5、早上都会有早操，出去练完才带队回去吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，先吃两口饼干垫胃，不然早操时又饿得胃痛。

6、尽量每晚洗里面穿的衣服，尤其是男生，不然第二天穿着会很难受，而且味道很难闻。

7、早餐别喝粥、牛奶、豆浆，尽量把早餐换成干的，避免训练期间频繁上厕所。

8、不要因为热就不穿迷彩服，迷彩服的确是很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒而且还不怕脏。

9、午餐一定要吃，但不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神，吃多的话下午会困。

10、喜欢化妆的学生们在军训这段时间不要抹太多，几层防晒霜涂完什么都看不到，不然流汗后妆会花掉，揉眼睛什么的也不方便。

军训感悟是什么

1、短短的军训生活，增强了我们的组织纪律观念，让我们真正的放下了任性和自私，学会了谦让和宽容，最主要的是让我们明白了团结合作的力量是多么的强大。

2、军训不但可以培养吃苦耐劳的精神，而且可以磨炼人的坚强意志，很苦很累，但是这是一种人生体验，是挑战自我，锻炼意志的最佳良机，使人受益终生。