产后保健知识有哪些
产后保健也是一门学问，妈妈要根据产后的时间不同来针对性地进行保健训练，包括心情上、饮食上、身体上等，都需要注意。产后妈妈对于产后保健知识懂得多少呢?下面是小编为大家整理的产后保健知识，希望对你们有帮助。
产后保健知识
第1周产后保健指导
1、放松心情，安静休息产后的第一天，由于分娩体力的消耗，妈妈大都会感到精疲力竭，所以应尽量放松心情安静地休息，最好能好好地睡一觉。
2、适当进食，补充营养产后应注意营养的补充，多喝一些流质或半流质，帮助体力的恢复;由于疲劳和身体消耗，如果产妇不想吃东西也不必勉强;饮食上可以适当增加水分，这会有利于母乳的分泌。一般来说。对没有异常情况的新妈妈，现在没有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。
3、清洁身体，保持卫生产后妈妈的新陈代谢旺盛，容易多汗，如果房间里有空调可以进行淋浴，但不能洗外阴，护理人员会对外阴做局部清洁。同时应注意观察恶露情况，使用大片卫生棉吸收恶露，并经常更换保持干爽舒适。
4、按摩和清洁乳房产后的第3、4天，你的乳房开始感到发胀，应随时按摩和清洁乳房;同时，在医护人员的指导下开始喂哺宝宝，每次喂奶后应将残留的乳汁吸出来，防止乳汁淤积并促进乳汁分泌;你现在还应向医护人员学习如何为宝宝换尿布、洗澡、喂哺等。
5、慢慢下床走动顺产的产妇如无异常情况可在产后8～12小时左右试着慢慢下床走动，或去卫生间排便、处理恶露等。由于产后身体还很虚弱，活动不宜过度、过多，以不疲劳为原则。
6、做好出院准备在产后第5～7天，会阴伤口已经拆线，你就要出院了。这时，你要接受医生为你做的一些检查，包括子宫的收缩、恶露的变化、会阴伤口的愈合情况等。出院前，你最好向医护人员和有经验的妈妈们讨教一下关于宝宝喂养和产后保健方面的问题。
第2周产后保健指导
1、注意休息，保证睡眠在宝宝睡觉或给宝宝喂奶的时候，你应抓紧时间多休息，能睡就睡一会儿，不要顾忌白天还是晚上，晚上临睡前最好喝杯热牛奶，这样会有利于睡眠。
2、加强营养，调养身体产后第2周，你的身体仍十分虚弱，需要加强营养进行调养。如果回家后你还要照顾小宝宝，可能会感到很疲劳，这时尽量让丈夫和家人多承担一些，你仍然要注意休养。此时，丈夫的关爱和协助是促进你身体恢复及乳汁分泌的良药。
3、搞好个人卫生出院后的你可以淋浴清洁身体，但还不能盆浴。同时每天注意观察恶露的变化，应每日清洗外阴至少2次，大便后加洗1次，如有侧切伤口者，最好用1：5000的高锰酸钾溶液清洗，一日2次，以防伤口感染。要勤换卫生纸(卫生巾)、内裤，内裤和清洗外阴部的毛巾洗净后要放到日光下晾晒消毒。注意：如果感觉会阴伤口处疼痛转趋恶化或有肿胀化脓的现象，应立即就医诊治。
第3周产后保健指导
1、睡好午觉你能够在家人的帮助下照料宝宝，可以做一些简单的家事。由于夜间要起来喂宝宝，所以一定要睡好午觉。
2、坚持做产后保健操产后应坚持做保健操，促进子宫、腹肌、阴道、盆底肌的恢复。还尽量减少亲朋好友的探访，这样可以让你和宝宝，得到充分的休息，免受打扰。
3、适当卧床此时，应适当卧床休息，尽量不要外出，或长时间站立，更不要搬重物。
第4周产后保健指导
1、正常洗浴到了产后第4周，恶露已逐渐减少乃至停止，这时的产妇已经完全可以进行正常的洗浴了。
2、可以适当地出门，比如外出购物，或和宝宝一起去医院进行产后的健康检查，但是一定要注意，不宜出远门，也不宜带宝宝到人多的地方去。
3、不宜劳累日常家事几乎都可以恢复着做，护理宝宝的事情也可亲自去做，但仍不要过于劳累。
产后护理知识
产后进行半卧位的好处：
1.可以促进阴道恶露的排除。
2.剖腹产产妇可以减轻伤口切口疼痛，促进伤口愈合。
产妇产后早期下床活动的好处：
1.可以促进子宫收缩。
2.促进恶露排出。
3.促进伤口更快的愈合。
4.防止下肢静脉血栓的形成。
5.促进肠胃蠕动，防止肠粘连。
产妇个人卫生：很多产妇生产完以后都遵从很多旧习，说是生产以后是不能洗头的，其实呢产妇是可以洗头，洗脸，刷牙，剪指甲。平产以后呢可以洗澡，外阴美图清洗至少两次，避免感染。但是要注意的是平产后的产妇在产后42天之内禁止性生活的，很容易感染。剖腹产产妇半个月手术伤口是不能碰水的，两个月内禁止性生活。
产后三个正常生理现象
1、产褥汗：产褥早期，由于汗腺分泌旺盛，排除大量的汗液，以夜间睡眠和初醒更为明显，产后1周自行好转。
2、 产后子宫收缩痛：产后早期因子宫收缩引起的下腹部阵发性剧烈疼痛称为子宫收缩痛。产后1-2天出现，2-3天自然消失。哺乳的加重。
3、恶露：一般持续1-1.5个月干净。产后3-4天，为鲜红色的血液，称为血性恶露。产后4天，开始出现色淡红的血液，称为浆液性恶露，持续10天，10天后出现白色粘稠的液体，称白色恶露，持续3周。
产后注意事项
一、顺产后
1.产后2小时需要在产房留观，监测血压、心率及阴道流血量，若有不适症状需及时告知医护人员。在助产士或家人的帮助下，用温开水清洁乳房及乳头后完成首次哺乳。
2.饮食：产后即可进食，一小时内可进流质或清淡半流质，以后可进普通饮食，食物应富有营养，足够热量及水分。
3. 下床与活动：产后尽早适当活动，6-12小时内即可起床轻微活动，鼓励产妇尽早下床自行排尿，第一次离床活动应在家属陪同下完成，避免摔倒!产后第二天可在室内随意走动。自行活动后即可淋浴，避免盆浴，并及时擦干会阴，保持干燥。
4.便秘：因产褥早期腹肌及盆底肌张力下降，容易发生便秘，因此鼓励产妇及早下床活动及多吃蔬菜，若发生便秘，可在医生指导下口服缓泻剂，避免反复增加腹压影响会阴切口愈合。
5.会阴处理：分娩后应保持会阴切口清洁及干燥，若有水肿，常用冰敷或是50%硫酸镁溶液湿热敷。若产时伴有会阴撕裂或侧切，则应每日检查切口有无红肿、硬结及渗液，及时处理。若无特殊，切口均为皮内缝合，无需拆线哦!
6.性生活：恶露干净后即可恢复性生活，应采取避孕措施，哺乳者以工具避孕为宜，不哺乳者也可选择药物避孕。
二、剖宫产后
1.生命体征的监测：术后2小时内每30分钟监测产妇的心率，呼吸频率，血压及阴道流血量，此后每小时监测一次直至产妇情况稳定。
2. 进食：我们建议只要妈妈们没有明显的消化道症状和高危因素，术后2小时就可以进食，因为早期进食可以促进胃肠蠕动和肛门排气。当然，建议产妇最好从饮水和进食清淡食物开始，观察无不适反应再逐渐加量。如果实在有顾虑，可以通过嚼口香糖达到促进肠道功能早日恢复的效果。
每个妈妈有自己的具体情况，所以具体请咨询你的手术和麻醉医生。
3.下床与活动：鼓励尽早下床活动，一般术后6-8小时后就可考虑下床活动，但是首次需在家人或医护人员陪同下离床活动。剖宫产12-24小时后酌情拔除留置的导尿管，鼓励产妇下床自行排尿。
4.腹部切口处理：一般而言，手术中的麻醉效果会在术后4~6小时逐渐开始消退。术后，一般会给予口服镇痛的药物，这样大多数妈妈在病房里基本上不会产生很剧烈的伤口疼痛。切口应保持清洁及干燥，下腹部切口一般5-7天愈合，若为皮内缝合，则无需拆线。若愈合良好(无红肿、硬结及渗液)，术后48小时即可淋浴，勿用力揉搓切口，不要使用肥皂，及时擦干。
5. 性生活：剖宫产术后恶露干净后可恢复性生活，需严格避孕至少8个月。
最后无论是顺产还是剖宫产，母子均于产后6周左右去医院常规随诊，产妇需行生命体征测量，血尿常规及妇科检查以评估恢复情况。
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