2022霜降节气养生吃什么

霜降可是秋季的最后一个节气，大家都知道秋季是比较干燥的，很容易出现口干舌燥的情况，那么下面给大家分享2022霜降节气养生吃什么，欢迎阅读!

霜降节气养生吃什么

1、苹果

霜降节气就要来了，目前正是苹果大量上市的时候，秋季很干燥不少人很容易便秘，这个时候就应该吃些苹果缓解一下。因为苹果中富含有机酸、纤维素，这些营养成分摄入身体以后，能够促进肠道蠕动，让肠道内的大便变得松软一些，有利于将粪便排泄出去。

其中，吃苹果除了直接削皮生吃之外，还可以与大米煮成苹果粥食用，一样能够获得许多的营养。而且苹果含有的水分也不少，吃一些也能为身体补水，为身体补充津液。

2、秋梨

梨具有清热生津、润肺之效，这可是预防秋燥的佳果，其中生吃它，润燥生津的效果比较好。当然也可以和银耳炖汤食用，滋阴润燥的效果也是非常不错的，因为银耳具有滋阴之效。

此外，吃梨能够维持细胞组织的健康状态，对于身体健康也是非常有益处的。

3、山药

霜降将至，意味着很快就要进入秋冬的过度阶段。要知道处于秋冬季节的时候，人体很容易出现气血两虚情况，因此，此时需要及时进补。比如说可以吃些山药，其是很常见的食材，具有清热解毒的效果，还能健脾益胃。

其中，用山药和排骨炖汤食用，营养更为丰富，很适合干燥的秋季食用。

4、鸭肉

这种肉可是霜降节气必吃的食物，其不仅含有蛋白质，还能及时补充因为夏季过度消耗的养分。并且其性凉具有健脾补虚、滋阴养胃之效。霜降节气作为秋季的最后一个节气，可以说已经到了深秋，这个时候天气会更加干燥，体内的阴液会被消耗的更多。所以说，平日里请大家要吃些鸭肉。

其中，鸭肉的做法有很多，想要在秋季吃鸭肉养生的话，建议炖汤食用，这样子吃既能够补充营养，又能够补充水分，另外，不管是鸭肉还是鸭汤，口味都比较不错。

霜降节气的饮食注意事项

1、不洁的食物不要吃

霜降节气将至，诸多水果上市，很多人买了水果，不认真清洁，随便用水冲洗一下就吃了。这样子可不好，因为水果的表面很容易沾染上脏东西，如果不认真清洁的话，很容易将表面的脏东西吃进肚子里面去，从而造成肠胃疾病出现。

2、适当吃脂肪多的食物

很多觉得冬季快到了，为了多存储一些能量御寒。会选择吃脂肪多的食物，记住了别吃太多，要适当吃。不然，冬季还没到，你就先把自己吃胖了。一旦胖了，减肥可是没有那么容易的。

3、要吃的清淡一些

霜降节气快到了，建议患有呼吸道疾病的人，要吃得清淡一些，不然吃得太咸了很容易刺激身体的。还有一些辛辣的、刺激性的、重口味的食物应该要少吃，或者说不吃，以免带来不适。比如说蔬菜、清汤等，应该多吃一些。

霜降吃柿子有啥好处

柿子性味甘涩寒凉，能清热润肺止渴，对肺热引起的口渴咳嗽、吐血、口疮等病症有疗效;也是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。

柿霜被李时珍称为“乃柿中精液，入肺病上焦药尤佳”，对肺热痰咳、喉痛咽干、口舌生疮等症，均有显著疗效，久食还可消除面斑;

柿蒂味涩，性平，入肺、脾、胃、大肠经;有清热去燥、润肺化痰、健脾止血的作用，而且对小孩的百日咳及夜尿症有一定的缓解作用;

据药理研究证明，柿叶有抗菌消炎的作用，能治各种内出血，如消化性溃疡出血、功能性子宫出血、痔血等，可煎服或茶饮。