吃什么可以预防流感

吃什么可以预防流行性感冒

空气流通是预防流感的必要工序，呼吸新鲜空气，多晒太阳，加强锻炼，随气候变化及时增减衣物，避免与感冒病人接触，感冒流行期间少去公共场所。下面是小编为大家整理的吃什么可以预防流感，希望对您有所帮助!

吃什么可以防流感

1、红茶

冬天喝红茶是再好不过的了。红茶性味甘温，可养人体阳气，并且含有丰富的蛋白质和糖，能生热暖腹，增强人体抗寒能力，有效预防流感，还可以助消化，去油腻。一些地方还有将红茶加入糖、牛奶以及芝麻一同饮用的习惯。

2、鸡汤

鸡汤被誉为“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分，还具备一定的消炎功能。

3、动物肝脏

免疫力不强的人群在平时生活中还要注意适当多吃些动物的肝脏类食物，比如像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质同样有利于免疫力的提高。在这些动物内脏中还含有丰富的微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素b12等营养成分，在平时生活中适当多吃对人体健康十分有利。

4、胡萝卜

它富含对人体有益的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种能够促进机体抵抗细菌和传染病入侵的免疫刺激剂。研究显示免疫细胞大量增加会消耗较多的β-胡萝卜素，包括那些自然杀伤细胞。你能够从胡萝卜、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些绿叶蔬菜中获得β-胡萝卜素。

5、蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒，预防感冒。

6、红薯

红薯中丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，不仅可以预防流感，还有预防重金属致癌的功效。

7、梅子

抵抗甲流的食品中，梅子充当的是杀菌先锋，梅子内含苹果酸、琥珀酸等，有显着的抗菌作用，对预防感冒有一定功效。

8、蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。

9、辣椒

辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞，使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。

10、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

流行性感冒的易感人群

1、体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。

2、常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。

3、嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。

4、睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。

5、不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。

感冒的病因

一、因寒而起

即平时大家所说的冻感冒了。这是最常见的一类，也是在人们印象当中最深的一类。轻症称为伤风;重症即为伤寒。

二、风热而起

即平时所谓的热伤风。这类感冒在临床上见症也不少。大多是由周围的环境过热及空气流通不畅所致。轻症即可宜辛凉解表;可用银翘散治疗，重症仍亦辛凉解表可用麻杏石甘汤加味治疗。

三、疲劳过度也可以成为感冒的诱因

有时候不知不觉的出现了感冒症状。既没有冻着，也没热着，可是却全身酸痛，还伴有鼻塞、流鼻涕、微热等，自己感到很纳闷。其实长期的紧张疲劳，也可使你的免疫功能下降。这时体内已有的病毒便大量繁殖，这就成了感冒。那么劳累造成的感冒怎么办呢?只有一个办法，好好休息。使生活规律化，大量饮水，合理膳食。

四、情志不畅所致的感冒

有的朋友一听会感觉到奇怪，生气也能感冒吗?情志不畅不但能引起感冒，而且会引起很多疾病。那么，由于情志不畅造成的感冒怎么办呢?首先是自己调节心情，万事想开些，吃一些清淡的食物，亦可吃一些清热解毒的中药制剂，关键是自己要心胸开阔，免受感冒之苦。

五、流行性感冒

这类感冒让人感到恐惧，于是便出现了现在的感冒疫苗。流感是有感冒病毒传染而致。其实疫苗也不万能，目前人们已经知道的感冒病毒种类大约有几百种了。

预防感冒的方法

1、随身携带一支属于自己笔

感冒和流行感冒病毒很容易通过手与手之间接触传染。你可以通过避免接触公共用品来减少患病的风险，如不使用银行柜台提供的笔等。

提高免疫力的方法：外出时确保口袋中带支笔。我们建议您不管去哪里，都随身带一支笔，去医院时、签收快递时以及去餐厅吃饭买单时都可以用。

2、多多运动

研究人员将不爱运动的人和每天散步的人进行比较发现，在四个月内，不怎么运动的人得病的天数是每天坚持散步的人的两倍。

提高免疫力的方法：每天进行30分钟的有氧运动——快速散步也算，将白细胞带入血液循环，使免疫系统工作更加顺畅。

3、避开二手烟的环境

二手烟能引发哮喘，加重易过敏人群的症状。此外，烟雾能恶化学龄前儿童的哮喘症状，而且还可能是引发学龄前儿童哮喘的罪魁祸首。

提高免疫力的方法：办法很简单。那就是尽可能避免吸入二手烟——不和抽烟的人群一起。鼓励生活中的每一个人(丈夫、同事或邻居朋友们)戒烟。

4、减少使用抗生素

研究发现，某些病人如果摄入抗生素，会降低细胞激素的水平，而细胞激素恰恰是免疫系统荷尔蒙的信息传递者。免疫系统受到压抑时，你的身体很可能会出现顽固病毒或在不久的将来得病。

提高免疫力的方法：当出现病毒性感染时再服用抗生素，并正确按疗程服用。服用时要根据医生的药方进行，不得随便服用。在疗程中间不要随便停止服用。

5、休闲时间多看喜剧

大笑带来的正面情绪能降低应激激素，增加部分免疫细胞的水平，激活其他细胞。健康的成年人在观看喜剧视频一小时后，免疫系统活性大大增加。

儿童感冒的分类

风寒感冒

这种类型多见于小儿不甚着凉，感受风寒，出现发热、怕冷，但不出汗。

鼻流清涕，伴有咳嗽，咽喉干红，舌头上有一层薄薄的白苔。

风热感冒

小儿发热较高，怕风有汗，鼻子不通气，流黄浓鼻涕。

咳嗽有白痰，咽部红肿疼痛。

口渴多饮，舌上有一层黄色舌苔。

流行性感冒

一般发病较突然，出现高热不退、怕冷、无汗或出汗后体温仍不下降。

伴有全身乏力、肌肉酸痛，舌苔黄而腻，常在托幼机构或学校社区有群体患病。

胃肠型感冒

由于小儿的肠胃功能差，或平时饮食饥饱无度，过多食入油腻食物，再感受风寒，就特别容易存食化火，引起胃肠道的反应。

除了感冒的常见症状以外，小儿腹胀，不思饮食，有的嘴里还可以闻到一种酸臭的气味。

严重者会呕吐出胃里还没有消化或隔夜的食物，大便酸臭或腹痛、腹泻，或大便干燥，伴尿量少颜色发黄，舌苔又黄又厚。