2023应对高温天气情况的推荐方法

2023应对高温天气情况的推荐方法推荐

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2023应对高温天气情况的推荐方法，怎么样避暑最好？

1.关注天气预报和高温预警信息，当预报会出现高温天气时，应合理安排好自己的工作、生活并采取相应的防护措施。

2.尽量避免高温天气出门，尤其是在10:00—16:00 时不要在烈日下外出。若要外出，应采取必要的防护措施，如打遮阳伞、带上充足的水等。

3.尽量穿浅色、吸汗、宽松、透气的衣服，并做到勤换勤洗。

4.加强营养。除补充足够的蛋白质外(食用鱼、肉、蛋、奶和豆类等)、还要补充必要的维生素(食用新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜等)，并适量饮用淡盐开水、凉茶、绿豆汤等。

5.合理开关门窗。早晚凉爽之时开窗通风，白天尤其是中午时将门窗关闭。

6.适当增加午休，保障足够的睡眠时间。

7.室内外温差不宜过大，室内空调温度最佳应设在26℃~28℃。

8.及时饮水。高温天气人体会大量出汗，极其容易发生中暑或虚脱现象，要注意多饮水补充身体水分，但补充水分把握量少次多原则。

9.随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、清凉油等，以备不时之需。

10.户外工作者应合理安排好工作时间，轮换作业、并采取必要的防护措施。

11.社会和家庭应加强对老人、婴幼儿、孕产妇和病人等脆弱人群的关照和防暑降温指导。

12.当出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等早期中暑症状时，应立即到阴凉通风处休息，喝一些凉水降温，病情严重时应立即到医院治疗。

高温天气的防范措施有哪些?

1、在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好是带冰凉的饮料;

2、不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;

3、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;

4、夏季预防中暑，一定要多喝水，而且喝含电解质的水(如淡盐水)对人体更好。”一些在户外活动量比较大的游客，除了喝淡盐水补充盐分外，还可以补充一些糖分;

5、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间;

6、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动。

校园高温天气的防范措施

(1)收到高温预警信号后，学校要及时采取防暑措施。比如准备防暑降温饮料喝常用防暑药品。

(2)教室安装的空调、电扇不要直接对着头部或身体的某一部位长时间吹。

(3)白天避免或减少室外体育活动，尤其是10-16时尽量不要在烈日下运动。

(4)夏季上(放)学路上，或暑期外出旅游，应采取防护措施，如打遮阳伞，穿浅色衣服，不要长时间在太阳下暴晒。

(5)不可过度吃冷饮，不要暴饮暴食，避免肠胃不适。

(6)浑身大汗时，不要立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

(7)不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。

(8)要留神蚊、虫咬伤，避免开水、滚油烫伤等，因为高温时伤口易发炎，不易愈合。