2023三伏天外出防晒小妙招

2023三伏天外出防晒小妙招-三伏天防晒

2023三伏天外出防晒小妙招推荐给人们进行采纳。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小编精心整理的2023三伏天外出防晒小妙招，欢迎查阅。

2023三伏天外出防晒小妙招

1、减少暴露在外的肌肤

一件普通的T恤衫胜过任何一种防晒霜，所以外出时，尽量不要将皮肤过多暴露在外面，应穿着织法细密的长袖衬衫和长裤，也可以在短袖外面穿一件长袖防晒衣，到室内后脱掉即可。

2、防晒帽选择宽檐的

防晒帽也是夏季必备的防晒物品，其款式有很多，所以我们在选择的时候一定要选择宽檐的帽子，因为宽檐帽不仅可以保护脸部，同时还能将耳朵和后面的脖子肌肤都遮盖到。

3、太阳伞要选择深色的

除了以上两种，太阳伞也是夏季纺纱必备。在挑选的时候，若面料相同，则选择深色的伞更为合适，因为深色的防紫外线效果更好。其实，遮阳伞与其他伞最大的区别是有防紫外线涂层，这样的伞能够阻止紫外线的穿透能力。

4、远离反射面

生活中，我们还容易忽略的就是反射面，要知道，反射面会反射高达85%的紫外线，所以它带来的紫外线也是比较强的，因此在日常生活中也要尽量远离一切反射面，比如：海面、沙堆、玻璃等。

三伏天晒背是需要提前涂防晒霜的，这样可以减少紫外线对肌肤的伤害，避免晒伤脱皮。

三伏天晒背是有一定讲究的，在晒背之前先涂防晒霜，在阳光下戴帽子，避免头部长期直接暴露，最好不要空腹晒背，以免一起低血糖等不适症状，因为毛孔是张开的，所以晒完后背后，呆在阴凉处，避免强风和冷水，避免直接用空调，也不要喝冷饮。晒太阳后喝一些热红糖水或淡盐水，补充水分。

三伏天晒背要晒多久

第一次是晒20分钟，之后晒半个小时至一个小时。

第一次晒后背时，应选择在早上8~9点，或下午3点以后，不要太久，20分钟左右就可以了，主要是了解一下您身体的耐受性，如果您觉得舒服又可以接受，可以逐渐增加时间，一般体质建议30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，不贪图效果，使皮肤晒伤、晒伤。

不同年龄的人晒背的时间也不同，婴儿和幼儿每次在太阳下呆15到30分钟;中青年和老年人每次在阳光下呆30到60分钟。所以不同的人要根据年龄选择合适的时间晒太阳，过多的阳光也会造成伤害。

三伏天晒背的原理是什么

三伏天是一年中最热的30到40天。三伏天分为前十天、中十天到20天和后十天。在民间习俗中还有利用三伏天吃羊肉、吃荔枝、热攻热处理等。这在传统中医中是非常强大的。在三伏天，有一个很简单的健康秘诀，那就是在太阳下面晒背，因为身体的背后是督脉，督脉是我们身体的气和血的所属。在三伏天，通过晒太阳，让自然的气血进入人体，它能祛除体内寒气，改善身体的气血，坚持不懈地三伏晒背，能帮助我们增强抵抗力，降低患病的可能性。

三伏天晒背要注意什么

1. 最好在晒背前涂防晒霜;

2. 戴上帽子迎着太阳，或者用雨伞遮住头部。避免头部在任何位置长期暴露在阳光下;

3、晒太阳的最佳时间是初伏、中伏以及末伏的第一天。三伏其他天其次。

4、皮肤要暴露在阳光下，不要盖住衣服，丝巾也不好，直接裸晒。

5、不要空腹晒背。有些伙伴没有胃口，选择不吃早饭或午饭就背太阳，这是绝对不行的!很容易低血糖，头晕，心悸，缓慢而有气等。 三伏天晒背是啥基本原理?

三伏天养生应注意哪些

三伏天养生应注意：眼睛防晒、晨练别太早、喝水不要太快等。

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。王宜提醒，眼睛喜凉怕热，注意防晒，利于抗衰防眼病。饮食上多吃点养眼的食物，比如胡萝卜、蓝莓、覆盆子、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

中老年人有晨练的习惯，研究表明，夏季早晨6点前，氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜过早。