人一天要喝几杯水

人一天要喝几杯水？

在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。以下是小编帮大家整理的带来的人一天要喝几杯水，希望对你们有帮助，快来看看吧！

人一天要喝几杯水

科学的喝水：每天至少1500毫升，大约是6至8杯，每次喝200毫升，具体的量要视自身情况而定。

喝水的好处：

喝水无论是对于健康人还是病人来说都非常重要，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状，而且充足的补液会让人身体、精神都会好起来，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当感到口渴时，身体已经处于慢性缺水状态，因此应有规律地喝水，规律性的喝水还有一个量的问题，每次喝水过多或过少都不好，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多也会增加肠胃负担，正确的方法应该是每次喝200至250毫升，这样可令身体真正吸收利用。

多喝水会变白吗

多喝水不会变白，可以补充人体的水分，让人看着水灵。导致面部皮肤暗沉的原因有很多，比如经常接触紫外线或遗传因素，多喝水有利于毒素的排出和促进血液循环，但对于美白不是很有效。

在人的外皮农村基层体细胞间，遍布着黑素细胞，它带有的破骨细胞能够将色氨酸空气氧化成多醣，正中间再历经一系列的新陈代谢全过程，最终便可转化成色素。色素转化的多，皮肤就越乌黑;相反，则皮肤就越嫩白。

人为什么要多喝开水有好处

煮沸后自然冷却的白开水不仅解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”———乳酸，从而达到消除疲劳、焕发精神的目的。另外，水还有一般的饮料中含有的物质所不具备的生理功能。人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转，都需要水作载体。水可以调节体温，使人体温度不会波动太大。水是人体组织之间磨擦的润滑剂。水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外。因此提倡多饮白开水。

喝水会把胃撑大吗

适当的少量喝水并不会把胃撑大的。但是如果过量的喝水，也容易把胃撑大的。胃是有一定的弹性的，如果吃得过饱，就容易导致胃撑大的情况发生。

平时还是要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，还是要少量多餐，不要一次性喝水喝的太多，避免对胃造成一定的刺激性，否则也容易导致出现有胃胀等情况的发生。注意喝水尽量不要喝太凉的水，否则对胃黏膜也会造成刺激性。

如何正确喝水减肥

1、多喝水有很多好处，可加速血液循环，提高新陈代谢，还有排毒养颜的作用。多喝水可增加尿量，将体内多余的水分排泄，因此多喝水是有助于减肥的。

2、需要掌握一定的技巧，首先喝水的时间很关键，早晨空腹喝一杯水可起到促消化、加速胃肠道蠕动的作用，有利于增加代谢废物排出体外。