早上喝水喝多少比较好

早上喝水喝多少比较好？

生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。以下是小编帮大家整理的带来的早上喝水喝多少比较好，希望对你们有帮助，快来看看吧！

早上喝水喝多少比较好

起床之后喝一杯淡淡的盐水很有好处，但是贵在每天要坚持，平时喝水的时候不要一次喝太多。新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐等饮料。

每天饮水量不应低于多少毫升

每天饮水量不应低于1000毫升。喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动。喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天只需要喝1500毫升水，8杯水就可以了。

科学饮水有什么讲究

科学饮水的几大要素 ：

1、定时饮水，变被动为主动 。很多人饮水的唯一原因，是感觉到“口渴”。这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步。

2、定量饮水。 成人每日除了食物中含水量外，一般饮水量为1200--1500毫升;老年人每日饮水量可以控制在1500毫升左右。

3、培养科学的饮水方法。不要在口渴时大量喝水，增加各个器官负担。

4、清晨饮水 。夜间睡眠，长时间不饮水，造成机体相对缺水，致使血液浓度增高，血流减慢，造成体内代谢物堆积。

5、饭前一小时饮。 此时补充适量的水分，待到进餐时体内便有充足的消化液进行消化。

6、控制饮水的温度 。过烫的水，容易灼伤口腔，食道和胃黏膜。

7、不喝生水。 未经有效措施处理的生水中可能存在氯气，细菌，虫卵残留有机物等，对人体健康构成潜在威胁，可能会导致急性胃肠炎和部分传染病。

喝水的最佳时间

1、喝第一杯水最佳时间是早晨7:00，这个时候喝一杯水能够快速补充身体流失的水分，促进肠胃的消化和排便，具有排毒养颜的效果。

2、喝第二杯水最佳时间是上午9:00，这个时间大都已经吃过早饭，即将忙于一天的工作和生活，喝上一杯水能够有效补充身体水分，起到舒缓身体的作用，让你精神百倍。

3、喝第三杯水最佳时间是上午11:30，这个时候喝上一杯水，能够缓解一上午的疲劳，同时补充水分也有解乏放松的作用，而且饭前喝杯水，还可以减少午饭的摄入，起到减肥的作用。

4、喝第四杯水最佳时间是下午14:00，这个时候大都是午睡结束即将上班的时候，这个时候喝杯水，能够缓解疲劳、使人快速苏醒投入到工作中，还能给细胞补充水分，精神焕发。

5、喝第六杯水最佳时间是下午16:00，这个时候喝杯水可以补充水分，醒神明目，同时还有利于肠胃的代谢。

6、喝第七杯水最佳时间是晚上20：00，这个时候喝杯水，能够帮助人体的快速睡眠，不至于睡觉的时候缺水，而且还不会导致醒后肿眼泡的发生，另外还可以达到解毒，增进血液循环的作用。

一次饮水量多少为宜

一次性饮水不超过200ML为宜，千万别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。除了规律性饮水之外，随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴。因此要不时喝口水，但一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右为宜。除此之外，饮水量还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多,饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。