养生的科普小知识

养生的科普小知识2023

秋天空气燥，人们宜烦恼，生气伤身体，有害于肝脏。土豆与红枣，苹果与山药，常吃能排毒，心情也变好。下面是小编为大家整理的养生的科普小知识，欢迎参考~

秋季肌肤补水必不可少

进入秋季，天气越来越干燥，虽然天气可能会变得更凉爽，但干燥有可能会悄悄加剧哦!尤其生活在北方的女孩们，换季的保湿和保养工作要抓紧提上日程了哦!

补水保湿工作是一年四季都要做的，但换季的时候尤其需要格外重视。

首先，不妨把你梳妆台上正在用的护肤品检查一遍，

看看有哪些是清爽型、保湿力度不够的，有哪些是可以延续使用的，来一个彻底的“查缺补漏”，然后再有针对性地给自己添置适合秋冬季节使用的“高保湿”或补水滋润系列的保养品。

增加补水保湿面膜频率，另外，想要给皮肤补水、保湿，面膜也是一个不错的选择。

进入换季时节，女孩子们不妨稍微提高一下保湿面膜的使用频率，

使皮肤更多地获取、保持水分，避免被x干燥气候伤害。例如：目前你使用保湿面膜的频率是每周1——2次，那么进入初秋换季的时候，不妨增加到每周三次。

如果皮肤严重干燥或想让皮肤变得更水润的姑娘们，每天做一次保湿类的面膜也不是不可以哦!不过，频率还是要根据皮肤的状况适当把握。

 　远离过敏源

如果你碰巧是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时，你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不刺激的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。

 饮食调养。

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

 一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱，不仅要承担工作中的压力，也要撑起家里的一片天，拥有健康的身体才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康养生，小编将要分享男性日常生活养生小常识，当你疲劳时习惯性喝咖啡提神，其实有害身体健康。

 运动养生

1)室外运动强身体：大雪节气虽然气候寒冷，但是适当进行户外运动，可以提高身体的免疫力、抵抗力和耐寒力，对于即将到来的寒冬也有一定的抵御能力，更可以预防季节性感冒。运动类型可以选择太极、慢跑、滑冰等。

2)做好热身，量力而行：不同的人群以及不同的身体状态需要选择适合自己身体的'运动，要量力而行，循序渐进，不可盲目逞强。如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。

老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。此外尽量以温和的有氧运动为主。