适合所有人的养生知识

适合所有人的养生知识大全

大暑节气已至，气温高升炎炽。保健不容忽视，谨记防暑常识。合理安排饮食，清淡可口务必。下面是小编为大家整理的适合所有人的养生知识，欢迎参考~

 　秋后吃啥能防御疾病

花菜：吃花菜是秋冬季节最好的选择，而且花菜当中含有丰富的维生素A与维生素C，包括胡萝卜素等，能增强皮肤的抗损伤能力还有助于保持皮肤的弹性。

胡萝卜：胡萝卜当中含有非常丰富的维生素，同时对我们的眼睛也是很有益处的，秋后干燥，我们的眼睛也容易变的干涩，所以多吃胡萝卜可以滋润我们的眼睛。

菠菜：说到菠菜很多人就想到大力水手里的梗，觉得吃了菠菜自己的力量就会变的强大，其实菠菜的营养是很丰富的，还能促进消化，糖尿病人多吃菠菜有利于保持血糖的稳定。

莴笋：莴笋的肉质比较细嫩，生吃和热炒都是可以的，经常吃莴笋可以增强胃液和消化液的分泌，还能增进胆汁的分泌。

莴笋当中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，还能维持水平衡，对于高血压和心脏病患者有很大的好处。

芹菜：芹菜能平肝健胃，含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液的分泌，还能增强食欲。芹菜可以和香干、肉丝一起炒着吃，色彩鲜艳而且味道清香，是很不错的食物。

 　秋后饮食该注意什么？

昼夜温差增大，也是人们发病较多的一个季节，在秋季我们应该注意养生保健，做到防病于未然。

首先，我们要注意适量，不能大吃大喝，少吃一些刺激性强的食物，多吃蔬菜瓜果，还要避免各种湿热之气的积蓄。

为了适应气温下降的变化，我们在饮食方面也要改掉生冷习惯，吃温热的食物，还可以多吃一些海藻，因为海藻含有丰富的营养物质，能保护我们免受放射性的伤害。

秋冬饮食，还要以滋阴润肺为主，秋燥容易伤肺，可以适当的使用一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润的食物，还能益胃生津，有助于健康。

春季

人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易发”，特别要注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。春天气温适中，湿度也适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不觉晓”。在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午饭半小时后应适当小憩，一般以半小时或四十分钟为宜；房间注意通风，保持室内空气清新；坚持锻炼身体，根据自己年龄、体质，选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。春季养生秘决在注意保持体内的阳气。中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪，每天保持有个好心情。春季饮食，要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在春季上市的新鲜水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

夏季

暑气伤身 适度运动食清淡 重在清心夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿多食，可生津止渴。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。中医认为，通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。夏季睡眠养生，要顺应自然界阳盛阴虚的规律。《黄帝内经》中说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意指夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。

多喝茶饮

冬季尤其是腊月，许多家庭有进补的习惯，这样容易导致内热上火，多喝茶饮，不仅能利尿、漱口、疏风散寒、消食理气，还能润肺止咳化痰。例如银耳茶、橘红茶、生姜茶，都是适合大雪节气饮用的茶品。