秋天养生的基本原则

秋天养生的基本原则是什么

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秋天养生的基本原则是什么

秋天的养生原则主要有以下几种:1.秋天天气比较干燥，建议多吃一些含有水分的食物，比如梨，具有清热润肺的功效，改善肺燥的症状。还可以养阴生津。2.保持充足的睡眠，才可以保证养好充足的精神，使体力充沛。3.合理的调理脾胃功能，吃一些容易消化的食物，注意清泄胃中之火。少吃一些瓜果，容易使身体增加湿气。少吃辛辣的食物。

秋天养生的简单做法

秋季养生的时候一定要早睡早起，每天保持充足的睡眠，不要过度的劳累，一定要保持乐观的情绪，在饮食方面多吃一些酸性的食品，少吃一些辛辣的食物，多吃一些银耳百合蜂蜜的食品，一定要根据自己的情况进行体育的锻炼，这样可以增强心肺功能。

秋季养生茶配方及功效

秋季气温由热转凉、气候干燥，虽然夜晚凉爽，但白天气温仍然较高，因此秋季应以祛暑滋阴、清热润燥、润肺养胃等为养生原则，防止由于季节交替产生疾病。

1、陈皮茶：陈皮加白糖泡茶，可健脾理气、化痰止咳，脾胃气滞、消化不良、咳嗽多痰等患者可适量饮用;

2、杏梨茶：鸭梨与杏仁加适量清水炖煮，不仅能改善胃肠蠕动、裨益视力，更具有润肺平喘、止咳化痰、生津润燥等功效，是秋季难得的养胃润肺茶饮，但糖尿病患者慎饮;

3、天冬萝卜茶：天冬、萝卜一同放入锅中加水蒸煮，去渣饮用，具有消食健脾、润肺止咳的功效。其中的天冬能够养阴清热，能够改善阴虚内热、津少口渴、痰稠难咳等症状;

4、菊花茶：菊花为秋季盛产，并且是我国传统的中药材，菊花茶通常也对肝火旺的人，或者双眼干涩也有较好的疗效。另外，菊花茶的味道比较浓郁，有助于提神醒脑;

5、决明子茶：决明子有清肝明目、润肠通便之功效，可泻肝火、降血脂、通便、明目等，适用于高脂血症伴有眩晕、头痛、视力减退、大便干结等患者。

秋季养生保健禁忌

1、不要暴饮暴食：在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝，否则摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。

2、少吃刺激食品：比如尖辣椒、生姜、大蒜等，避免各种湿热之气积蓄，造成身体不适。

3、饮食不要过于生冷：由于秋季天气由热转凉，人体生理代谢也发生变化，饮食注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。

4、应忌过燥的食物：秋季燥邪当令，容易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸系统疾病，开始复发或逐渐加重，所以，秋令饮食应忌过燥的食物。

秋季饮食养生吃什么好?

秋季饮食养生调养遵循“养阴防燥”的原则，多选择一些养阴润肺，滋润多汁的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、乌龟肉、橄榄等。还可多吃些酸味果蔬，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。